Galite valgiaraštį išsaugoti, redaguoti, pildytis produktus ir vesti mitybos dienoraštį NEMOKAMAI! Registruotis ir Prisijungti
Teisinga mityba žiemą
Prasidėjus žiemos sezonui, organizmas pereina į energiją taupantį režimą ir pradeda gyventi kitomis sąlygomis. Žiemą sutrumpėja diena, sumažėja saulės šviesos, todėl sulėtėja organizmo medžiagų apykaita ir sumažėja serotonino, atsakingo už gerą nuotaiką, gamyba. Todėl...
Švenčių rykštė – persivalgymas
Mes visi mėgstame skaniai pavalgyti, juk maistas – vienas iš gyvenimo malonumų. Ir visi gerai žinome, kad per šventes šis malonumas pasiekia kulminaciją dažnai nepraeidamas be pėdsakų. Tad kaip nustoti persivalgyti per šventes? Kaip išlaikyti sveiką svorį ir palaikyti...
Žiemos vaisiai: pliusai ir minusai
Prasidėjus žiemai, su pirmaisiais šalčiais subręsta vaisiai, kuriuos galima drąsiai vadinti tikromis vitaminų bombomis, kurias teisingai vartojant, žiemą organizmas išgyvens be didesnių praradimų. Jeigu anksčiau žiemos vaisių ir uogų sąrašas apsiribodavo mandarinais,...
Ar galima valgyti bulves laikantis dietos?
Bulvės – neatsiejamas rudens produktas, kuriuo jau iš anksto daugelis tikriausiai apsirūpino. Tačiau apie šias daržoves iki šiol nenorėjo girdėti dietos besilaikantys žmonės, nors slapta tikriausiai ne vienas svajojo apie labai skanius bulvinius patiekalus. Dėl...
Sveika mityba rudenį: kokius produktus pasirinkti
Dietologai žino, kokie maisto produktai labiau padeda organizmui išlikti aktyviam, kai prasideda rudens darganos. Mūsų organizmui rudenį labai naudingas pienas ir jo produktai, taip pat įvairios daržovės – žalios arba apdorotos. Reikėtų nepamiršti ir tokių daržovių,...
Rudens vaisių aistra
Visą savo temperamento jėgą ir subrendusią rudens aistrą gamta mums dovanoja kai kuriuose vaisiuose. Populiariausius ir labiausiai mėgstamus rudenį galime rasti ir savo vaisių pintinėje. Meilės vaisius. Prinokęs obuolys įkūnija jaunystę ir sveikatą. Įprask per dieną...
Rudens gėrybių konservavimas
Namų sąlygomis galima konservuoti visų rūšių vaisius, uogas, daržoves, grybus ir iš jų paruošti pačią įvairiausią produkciją. Gamtos gėrybių konservavimui naudojami įvairaus dydžio stiklainiai ir buteliai. Stikliniai indai nekenkia konservuojamų gėrybių skonio...
Moksleivių sveika mityba
Norint sudaryti visavertį moksleivio mitybos racioną, reikia atsižvelgti į specifinius vaiko organizmo poreikius. Juk mokymo programų įsisavinimas iš vaikų reikalauja aukšto protinio aktyvumo. Po truputį žinias įsisavinantis mažas žmogus ne tik nelengvai darbuojasi...
Kaip kovoti su antsvoriu po 40-ties?
Atsikratyti nereikalingo svorio nelengva, kitaip 65 proc. pasaulio gyventojų neturėtų antsvorio. Štai keletas patarimų, kaip kovoti su antsvoriu kai tau virš 40. Valgykite daugiau vaisių. Tai palengvina svorio mažinimo procesą. Gerkite arbatą. Tyrimai rodo, jog tie,...