Kokių tik nėra dietų – ir kiekviena žada greitą sėkmę. Tačiau ar kuri nors iš jų iš tiesų padaro jus liekną visam gyvenimui?
Tiek dietų, tiek pažadų
Rinkoje sukasi gausybė variantų:
- riebalus ribojanti dieta
- angliavandenius ribojanti dieta
- dieta pagal kraujo grupę
- vaisių ir daržovių dieta
- glikemijos indekso dieta
- maisto derinimo dieta
Laikydamiesi šių dietų galbūt atsikratysite viršsvorio, tačiau visam gyvenimui liekni netapsite. Dietos veiksmingos tik tol, kol laikotės griežtų jų nurodymų – pradingęs viršsvoris neretai su kaupu grįžta, vos pradėjus maitintis įprastu maistu.
Dėmesio: Dietos sąlygoja medžiagų apykaitos lėtėjimą, riebalinio sluoksnio kaupimąsi, depresijas, mitybos sutrikimus ir kitas sveikatos problemas. Nepasikliaukite jokia dieta, net jei ketinate atsikratyti tik kelių kilogramų.
Tikrasis sprendimas – įpročiai
Jei jus kamuoja viršsvoris, privalote keisti mitybos įpročius visam laikui, o ne ieškoti trumpalaikio greito sprendimo. Subalansuotas kalorijų skaičiavimas ir aktyvus gyvenimo būdas padės kur kas labiau nei trumpalaikiai apribojimai. Pradėkite rūpintis savimi tuojau pat!
Dietos – tai ne stebuklas, o tik laikinas mitybos rėžimas, todėl tvariems rezultatams būtina keisti gyvenimo būdą.
Šaltiniai
1. Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2020). *Diet Review: „Fad” Diets*. 2. National Institutes of Health (NIH). *Weight-Loss and Nutrition Myths*. 3. Mayo Clinic. *Weight loss: Choosing a diet that’s right for you*.
Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę
Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.
Pradėti naudotis nemokamai