Sulėtėjusi medžiagų apykaita po 40-ties: mitas ar realybė ir kaip su tuo kovoti
Kodėl po 40-ties sunkiau numesti svorio? Sužinokite, kaip keičiasi jūsų organizmas, kodėl mažėja raumenų masė ir ką galite pakeisti savo rutinoje.
-
-
Maisto produktai ir patiekalai | Mityba pagal amžių ir gyvenimo etapus (būkles) | Sveikata ir subalansuota mityba
Mityba peršalus ir sergant gripu: maisto produktai, kurie padeda greičiau atsistoti ant kojų
Sergant peršalimu ar gripu svarbu ne tik gulėti lovoje ir ilsėtis – tai, kuo maitinsite savo organizmą, gali nulemti, ar liga atsitrauks greičiau. Ką verta rinktis, kai kūnas kovoja su virusais? Gleivinių drėkinimas: pirmasis barjeras Kenksmingos bakterijos ir virusai paprastai kaupiasi ir dauginasi gerklėje bei nosyje. Peršalus mūsų gleivinės būna uždegusios ir išsausėjusios, todėl pirmasis…
-
Moksleivių sveika mityba: ko reikia augančiam organizmui?
Moksleivio organizmas nuolat auga, vystosi, patiria kasdienį protinį ir fizinį krūvį. Skirtingai nei suaugusiems, lieknėjimo dietos vaikams yra draudžiamos. Kokios maistinės medžiagos yra pačios svarbiausios vaiko sveikatai ir dėmesio išlaikymui mokykloje? Kalcis ir baltymai – kaulams bei raumenims Vaikystėje ir paauglystėje formuojasi kaulų tankis, kuris apsaugos nuo lūžių visą likusį gyvenimą. Tam būtinas kalcis, vitaminas…
-
Lieknėjimas ir kūno formavimas | Mityba pagal amžių ir gyvenimo etapus (būkles) | Sveikata ir subalansuota mityba
Kaip kovoti su antsvoriu po 40-ties?
Daugelis pastebi, kad peržengus 40 metų ribą, išlaikyti tą patį svorį darosi vis sunkiau, o kilogramai, atrodo, auga net nuo vandens. Kokie natūralūs pokyčiai organizme lemia šį procesą ir kaip su tuo kovoti? Svarbiausia priežastis: lėtėjanti medžiagų apykaita Metams bėgant, bazinė medžiagų apykaita natūraliai lėtėja. Pagrindinė to priežastis yra natūralus raumeninės masės nykimas (sarkopenija) dėl…
-
Lieknėjimas ir kūno formavimas | Mityba pagal amžių ir gyvenimo etapus (būkles) | Sveikata ir subalansuota mityba
Kaip atgauti formą po gimdymo nerizikuojant sveikata?
Daugelis mamų po gimdymo nori kuo greičiau susigrąžinti savo figūrą ir prarasti priaugtą svorį. Tačiau griežtos dietos ar alinantis sportas šiuo jautriu laikotarpiu gali pridaryti daugiau žalos nei naudos. Kodėl griežta dieta po gimdymo yra rizikinga? Po gimdymo organizmui reikia laiko atstatyti jėgas. Mažiausiai 6–8 savaites po gimdymo (ypač po Cezario pjūvio) reikėtų vengti bet…
