Viename puodelyje aviečių rasite net 8 gramus skaidulų (ląstelienos). Tai yra dvigubai daugiau skaidulų nei tokiame pat kiekyje braškių, ir beveik prilygsta porcijai virtų pupelių.
Kuo šios vasaros uogos tokios ypatingos ir kaip jos gali padėti lieknėjant?
Skaidulos ir svorio kontrolė
Skaidulos yra augalinės kilmės angliavandeniai, kurių žmogaus organizmas nevirškina ir nepaverčia kalorijomis. Tačiau jos atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį: užpildo skrandį ir stipriai sulėtina cukraus pasisavinimą į kraują. Dėl to išvengiama staigių insulino šuolių ir ilgiau išlaikomas sotumo jausmas.
Pastaba: Moksliniame žurnale *„Journal of Nutrition“* publikuotas dvejų metų trukmės tyrimas parodė, kad net ir nežymus skaidulų padidinimas racione (papildomi 8 gramai ląstelienos kiekvienam suvalgytam 1000 kcal kiekiui) asocijuojasi su vidutiniu 2 kg svorio sumažėjimu, net ir nekeičiant kitų dietos įpročių.
Nors avietės pačios savaime, kaip koks vaistas, riebalų „nedegina“, jos yra vienas iš geriausių tūrinių produktų. Jei jaučiate potraukį saldumynams ar norite sumažinti angliavandenių kiekį, dubenėlis aviečių yra puikus ir sotus pasirinkimas.
Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę
Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.
Pradėti naudotis nemokamai