0 (I) – pati seniausia kraujo grupė, kuriai išpopuliarinta „Medžiotojo“ dieta anksčiau siūlė specifišką mitybos planą. Nors ilgą laiką buvo tikima, kad šiems žmonėms labiausiai tinka mėsos dieta, šiuolaikinis mokslas tai vienareikšmiškai paneigė.
Ką teigė „Medžiotojo“ dieta?
Populiari dieta rekomendavo 0 (I) kraujo grupės atstovams:
- Valgyti daugiau: mėsos (ypač raudonos), žuvies, jūros gėrybių.
- Vengti: kviečių, kukurūzų, pupelių, pieno produktų.
Buvo manoma, kad atsisakius šių produktų pagreitės medžiagų apykaita, nes, pasak teorijos, jie blokuoja insulino gamybą ar slopina skydliaukę būtent šiai kraujo grupei.
Mokslinis paneigimas: jokių įrodymų
Daugybė klinikinių tyrimų parodė, kad kraujo grupė neturi jokios įtakos maisto įsisavinimui ar dietos sėkmei.
Dėmesio: *Harvard Health* ir *PLoS One* tyrimai, ištyrę tūkstančius žmonių, nerado jokio ryšio tarp ABO kraujo grupės ir specifinių dietų poreikių. Visi mitybos pranašumai priklauso tik nuo sveiko maisto pasirinkimo.
Svorio kritimas, kurį patirdavo šios dietos besilaikantys žmonės, aiškinamas paprastai: dieta draudė valgyti perdirbtus angliavandenius (bandeles, saldumynus). Sumažinus kalorijų kiekį ir valgant daugiau daržovių, svoris krenta nepriklausomai nuo kraujo grupės.
Ką rinktis vietoj šio mito?
Užuot aklai riboję produktus pagal savo kraujo grupę, geriau rinktis moksliškai pagrįstus metodus. Daugiau naudos atneš kalorijų skaičiavimas arba subalansuota mityba. Taip pat verta pasidomėti kitais mitais apie dietas, kad išvengtumėte bereikalingų suvaržymų.
Galutinis nuosprendis: 0 (I) kraujo grupės dieta tėra istorinis mitybos mitas. Sveika mityba yra universali ir nepriklauso nuo jūsų kraujo tipo.
Šaltiniai
1. Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2014). *Diet not associated with blood type*. 2. Wang, J., et al. (2014). *ABO Genotype, ‘Blood-Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors*. PLoS One. 3. Nacionalinis Sveikatos Institutas (NIH). Sistemingos literatūros apžvalgos.
Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę
Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.
Pradėti naudotis nemokamai