B (III) kraujo grupė ilgą laiką populiariojoje kultūroje buvo vadinama „Klajoklių“ grupe. Nors šiai grupei skirta dieta leidžia bene pačią didžiausią produktų įvairovę (įskaitant pieno produktus), mokslininkai vieningai sutaria: šis skirstymas neturi jokio pagrindo.
Ką žadėjo „Klajoklių“ dieta?
Dieta teigė, kad B (III) kraujo grupę turintys žmonės turi unikalią virškinimo sistemą:
- Rekomenduojama: žvėriena, aviena, žuvis, pieno produktai, dauguma vaisių ir daržovių.
- Griežtai vengti: vištienos, grikių, lęšių, pomidorų, kukurūzų.
Teorija rėmėsi idėja, kad šie „draudžiami“ produktai sutrikdo insuliną, lėtina medžiagų apykaitą ir kaupia skysčius būtent šios kraujo grupės žmonėms.
Ką įrodė klinikiniai tyrimai?
Nėra jokių patikimų įrodymų, patvirtinančių šiuos draudimus. Vištiena ar grikiai lygiai taip pat gerai virškinami visų kraujo grupių atstovų.
Dėmesio: Didelės apimties tyrimai (pvz., atlikti Toronto universitete) nerado jokios koreliacijos tarp asmens kraujo grupės ir jo organizmo reakcijos į konkrečius produktus ar juose esančius lektinus.
Teigiamas šios dietos efektas atsiranda tik dėl bendro mitybos pagerinimo. Žmonės, atsisakę perdirbto maisto, gazuotų gėrimų ir pradėję reguliariai sportuoti, visada numes svorio ir jausis geriau, nepriklausomai nuo to, kokiai kraujo grupei jie priklauso.
Mėgaukitės maistu be pseudomokslinių baimių
Atsisakyti sveikų produktų, tokių kaip lęšiai ar pomidorai, remiantis paneigta teorija, reiškia tiesiog apriboti savo racioną be jokios naudos. Verčiau rinkitės visavertį maistą ir vadovaukitės šiuolaikine dietologija. Taip pat skaitykite apie „žemdirbių“ mito paneigimą čia.
Apibendrinant, B (III) kraujo grupės dieta tėra populiarus pramanas, kuris jau išbrauktas iš rimtos mitybos specialistų praktikos.
Šaltiniai
1. Wang, J., et al. (2014). *ABO Genotype, ‘Blood-Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors*. PLoS One. 2. WebMD ekspertai: Kodėl kraujo grupės dietos neveikia. 3. Harvard Health Publishing apie mitologizuotas mitybos tendencijas.
Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę
Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.
Pradėti naudotis nemokamai