Jei jau ne kartą bandėte numesti svorio ir nesėkmingai – jūs nesate vieni. Daugelis žmonių nesupranta, kad sėkminga svorio kontrolė reikalauja subalansuoto mitybos ir fizinio krūvio derinio. Kodėl gi tiek žmonių pralaimi šią kovą?
Greito rezultato ieškojimas – kodėl stebuklingos dietos meluoja?
Daugelis besilaikančių dietos bando rasti greitą sprendimą, tačiau tokio nėra. Nauja „stebuklinga dieta“ pasirodo beveik kas mėnesį, ir jos visos žada nerealius rezultatus.
Dėmesio: Saugokitės trupalaikių dietų – jas atpažinsite iš šių požymių: nėra maisto medžiagų įvairovės, jos teigia, kad „apgauna“ medžiagų apykaitą, ir žada, kad lieknėsite labai greitai ir be pastangų.
Pergalė netenkant
Sveikatos priežiūros specialistai sutaria: protingiausia priemonė yra subalansuota dieta – saikingas įvairaus maisto vartojimas kartu su fizine mankšta.
Jūsų svorį nulemia suvartotų ir sudegintų kalorijų santykis. Suvartojate daugiau, nei sudeginate – svoris kyla. Valgote mažiau, judate daugiau – svoris krenta.
Jūs taip pat galite netekti pusės kilogramo per savaitę
Daugelis specialistų rekomenduoja lėtą svorio mažinimą kaip saugiausią ir efektyviausią metodą – apie pusę kilogramo per savaitę. Toks tempas skatina ne vandens, o ilgalaikį riebalų netekimą. Norint numesti pusę kilogramo per savaitę, reikia per savaitę sudeginti papildomas 3500 kalorijų – pavyzdžiui, po 500 kalorijų kasdien sumažinant porcijas ar pasportuojant.
Svorio kontrolė tapo lengvesnė
Svorio kontrolė reiškia du įgūdžius: svorio metimą ir jo palaikymą. Pagal specialistus, palaikyti svorį ilgainiui yra netgi sunkiau, nei jį numesti. Stebuklingos dietos ir greitai veikiantys vaistai nėra teisingas sprendimas – teisingas sprendimas yra pastovus gyvenimo būdo keitimas. Įsipareigokite jiems visam gyvenimui, ir pajusite tikrą laimėjimą!
Šaltiniai
1. National Institutes of Health (NIH). *Weight Management*. 2. Harvard T.H. Chan School of Public Health. *Healthy Weight*. 3. Mayo Clinic. *Weight loss: 6 strategies for success*.
Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę
Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.
Pradėti naudotis nemokamai