Internete vis dar galima rasti aprašytą taip vadinamą „Vokišką dietą“, kuri trunka net 7 savaites ir žada ištirpdyti iki 18 kilogramų. Tačiau mitybos specialistai ir gydytojai vieningai sutaria – tai yra itin pavojingas ekstremalaus badavimo metodas.
Kodėl tai ne dieta, o badavimas?
Šios „dietos“ meniu sudarytas taip, kad su kiekviena savaite didinamas dienų skaičius, kai galima vartoti tik… vieną produktą (pavyzdžiui, tik obuolius, tik greipfrutus arba tik vandenį).
Dėmesio: Gyventi dienas geriant tik vandenį ar valgant tik greipfrutus yra tiesus kelias į išsekimą. Tai nėra medicininė dieta. Toks ilgalaikis baltymų, riebalų ir mikroelementų badas gresia širdies ritmo sutrikimais, tulžies pūslės akmenligės rizika ir imuninės sistemos nusilpimu.
Kas iš tiesų nutinka organizmui?
- Pirmąją savaitę neteksite daug svorio, nes drastiškai sumažės skysčių ir glikogeno kiekis raumenyse.
- Vėliau organizmas, negaudamas energijos (kalorijų) ir statybinių medžiagų (baltymų), pradės „valgyti“ jūsų raumenis, kad aprūpintų smegenis gliukoze.
- Pasibaigus 7 savaitėms, jūsų medžiagų apykaita bus kritiškai sulėtėjusi. Grįžus prie įprasto maisto, svoris grįš su kaupu („jo-jo“ efektas).
Užuot kankinę save septynias savaites mono-dietomis, rinkitės saugų kelią – nedidelį kasdienį kalorijų deficitą (apie 300–500 kcal) ir saikingą judėjimą.
Šaltiniai
1. National Institutes of Health (NIH). *Weight-Loss and Maintenance Strategies*. 2. World Health Organization (WHO). *Healthy diet*.
Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę
Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.
Pradėti naudotis nemokamai