porcijos

  • |

    Ar nuo makaronų tikrai storėjame?

    Makaronai dažnai patenka į „draudžiamų“ produktų sąrašą norintiems sulieknėti. Bet ar tai pagrįsta? Patys makaronai, jei jie vartojami saikingai, nėra svorio augimo priežastis. Kas iš tiesų yra makaronai? Makaronai gaminami iš miltų (kvietinių, ryžių, grikių, sojų), vandens ir papildomų ingredientų. Standartinė maistinė vertė (100 g nevirtų makaronų): Energetinė vertė – apie 350 kcal Baltymai –…

  • Sveikos mitybos piramidė: kiek tikrai turėtumėte valgyti?

    Kiek porcijų daržovių, duonos ar mėsos jums reikia per dieną? Sveikos mitybos piramidė atsako į šį klausimą vienu žvilgsniu. Nors šiais laikais lėkštės metodas taip pat labai populiarus, piramidė ilgą laiką buvo pagrindinis edukacinis įrankis. Kaip skaityti piramidę? Piramidės pagrinde – grūdiniai produktai, bulvės, daržovės ir vaisiai. Iš jų turėtų ateiti didžiausia paros energijos dalis….