Sėkminga dieta priklauso ne tik nuo to, ką valgote, bet ir kaip valgote. Štai pagrindinės taisyklės, kurias verta prisiminti. Kaip šiuos patarimus paversti ilgalaikiais savo įpročiais? Ką reikia prisiminti? 1. Tikėkite, jog šįkart pavyks. 2. Pamirškite badavimą – stenkitės sveikai maitintis. 3. Siekite laipsniško, bet pastovaus svorio netekimo. 4. Visam gyvenimui pamėkite vaisius ir daržoves….
Dietos besilaikantys žmonės dažnai atsisako bulvių, manydami, jog jos pernelyg kaloringos. Tačiau ar tai pagrįsta? Ar bulvės iš tiesų kenkia figūrai? Bulvės savo sudėtyje neturi riebalų, todėl virtos ar keptos bulvės pačios savaime figūrai nekenkia. Žalą daro ne bulvė, o jos derinimas su kitais produktais. Su kuo bulvių valgyti negalima? Su mėsa, dešra, majonezu ir…
Vokietijos dietologai sukūrė 7 savaičių dietą žmonėms, turintiems daug antsvorio. Su kiekviena savaite griežtų monodienų vis daugiau – per visą laikotarpį žadama numesti 14–18 kg. Ar įmanoma ištverti šią programą ir pasiekti trokštamą svorį? Kaip atrodo 7 savaičių meniu? | Savaitė | 1 d. | 2 d. | 3 d. | 4 d. | 5…
Rytietiški pilvo šokiai – puikus būdas suteikti kūnui moteriškas formas. Derinami su atitinkama dieta, jie duoda itin gerus rezultatus. Ar žinote, kaip suderinti šį judesį ir mitybą idealiam rezultatui? Kokios pagrindinės taisyklės? Visi valgymai turi vykti ramioje aplinkoje, o pertrauka tarp jų – ne daugiau kaip 2,5–3 valandos. Kaip atrodo dienos meniu? Pirmieji pusryčiai: košė…
Po švenčių pastebėjote keletą papildomų kilogramų? Svarbiausia – nepanikuoti. Ar visas priaugtas svoris yra riebalai? Dažnai tai, kas atrodo kaip riebalai, yra tiesiog organizme susikaupęs vanduo, kuris pats pasišalina. Be to, pasibaigus šventėms prasideda kasdienybė ir stresas, dėl kurio nereikalingi kilogramai dingsta nepastebimai. Ką daryti, jei priaugote kelis kilogramus? Porą dienų atsisakykite miltinių ir saldžių…
AB (IV) – rečiausia kraujo grupė, kurią turi vos 7–8 proc. Žemės gyventojų. Ji atsirado susiliejus A ir B kraujo grupėms. Kuo ši grupė ypatinga ir kokia mityba padeda jos atstovams kontroliuoti svorį? Koks maistas ir gėrimai tinka? Mėsa: aviena, triušiena, kalakutiena. Žuvis – išskyrus jūros gėrybes. Rūgštūs pieno produktai, neriebūs sūriai, sojos varškė (tofu)….
B (III) – kraujo grupė, atsiradusi migruojant rasėms. Ją turi apie 20,6 proc. Žemės gyventojų; būdingi bruožai – subalansuotumas, lankstumas, kūrybingumas. Koks racionas padės šios grupės atstovams jaustis puikiai ir numesti svorio? Koks maistas ir gėrimai tinka? Mėsa (išskyrus vištieną ir antieną), žuvis, neriebūs rūgštūs pieno produktai, kiaušiniai. Kruopos (išskyrus grikius ir kviečius), ankštiniai, dauguma…
A (II) – kraujo grupė, atsiradusi pereinant prie sėslaus, agrarinio gyvenimo būdo. Ją turi 37,8 proc. Žemės gyventojų; būdingi bruožai – pastovumas, organizuotumas, geras prisitaikymas darbe. Ar žinote, kokie maisto produktai geriausiai tinka šiam tipui ir padeda išlaikyti idealias kūno linijas? Koks maistas ir gėrimai tinka? Ribokite pieno produktus, vartokite neriebų sūrį, rūgščius pieno produktus…
0 (I) – pati seniausia kraujo grupė, iš kurios evoliucionavo visos kitos. Ją turi 33,5 proc. Žemės gyventojų, o jai priskiriamas asmenybės tipas – stiprus lyderis. Ar žinote, kokie produktai geriausiai tinka jūsų organizmui pagal šį tipą? Koks maistas tinka, o ko vengti? Tinka: mėsa (išskyrus kiaulieną), žuvis, jūros gėrybės, daržovės ir vaisiai (išskyrus rūgščius),…
Amerikos mokslininkai sudarė rekomendacijų sąrašą, kaip numesti nereikalingus kilogramus ir palaikyti organizmą tonuse. Kokie paprasti žingsniai padės pasiekti norimų rezultatų? Kodėl vien sportas ar vien dieta nepadeda? Daugelis sukoncentruojasi ties viena sritimi – arba sustiprina treniruotes, arba griežtai riboja maistą. Gydytojai pataria derinti fizinį krūvį su teisinga mityba, o ne pasirinkti tik vieną kelią. Kokia…
Kai mažo kaloringumo dieta nebeduoda rezultatų, gelbsti iškrovimo diena. Kaip ji veikia ir kiek dažnai ją galima taikyti? Kada ir kaip dažnai taikyti iškrovimo dietą? Iškrovimo dietos stimuliuoja medžiagų apykaitą ir skatina eikvoti riebalų atsargas. Joms būdingas tam tikras vienpusiškumas, todėl jas rekomenduojama taikyti 1–2 kartus per savaitę, geriausiai – laisvomis dienomis. Jeigu sergate tam…
Sveikas svorio metimo greitis – tik 0,5–1 kg per savaitę. Vitamininė dieta žada kur kas spartesnį rezultatą prieš atostogas paplūdimyje, tačiau realybė yra kuklesnė ir saugesnė, nei žada reklama. Kaip veikia klasikinė vitamininė dieta? Racionas: 1 kg bet kokių, pageidautina įvairių spalvų, daržovių ir 0,5–1 kg šviežių vaisių per dieną. Kai kurie šaltiniai žada 5–7…