Ar visos kalorijos vienodos? Kodėl 100 kcal iš riešutų nėra tas pats kas 100 kcal iš guminukų
Ar tikrai kalorija yra tik kalorija? Sužinokite, kodėl 100 kcal iš riešutų organizme veikia kitaip nei iš guminukų ir kodėl svarbu ne tik kalorijų kiekis.
-
-
Nauja kalorijų skaičiuoklė – jau galite išbandyti
Ilgai laukėte, o mes ilgai kūrėme – džiaugiamės galėdami pristatyti visiškai naują kalorijos.lt skaičiuoklę. Sena skaičiuoklė šiuo metu neveikia – ruošiame vietą naujajai sistemai. Nauja versija yra greitesnė, patogesnė ir veikia vienodai gerai tiek kompiuteryje, tiek telefone. Kas naujo? Skaičiuoklė. Renkatės produktus ar visą valgiaraštį, o sistema iškart suskaičiuoja kalorijas, angliavandenius, baltymus ir riebalus. Jei…
-
Meilė ir kalėdinės kalorijos: būdai mėgautis šventėmis be sąžinės graužaties
Kasmet po žiemos švenčių susiduriame su jo pasekmėmis — šiek tiek padidėjusiu skaičiumi svarstyklėse. Po nerūpestingo šventimo neretai įsijungia vidinis nerimas: ką daryti su kalorijomis ir kaip kuo greičiau „išvalyti“ organizmą? Dėmesio: Siekis skubiai lieknėti dažnai kyla iš noro nubausti save už persivalgymą. Tačiau ilgalaikis pokytis prasideda tik tada, kai nustojame griebtis badavimo detoksikacijų ar…
-
Kaip sumažinti maisto produktų kaloringumą?
Norint numesti svorio, tenka sukurti kalorijų deficitą. Tačiau mažinti patiekalų porcijas ir kęsti alkį nėra vienintelė išeitis. Daug efektyvesnis būdas – sumažinti paties patiekalo kaloringumą (energinį tankį), išlaikant jo tūrį. Maisto energinis tankis (Volumetrics) Terminas *Volumetrics* nusako mitybos principą, kai maistas, turintis didelį tūrį, bet mažai kalorijų (pavyzdžiui, daržovės, vaisiai ir sriubos), užpildo skrandį ir…
-
Mažiau kalorijų, daugiau judėjimo!
Atsikratyti nereikalingų kilogramų iš esmės nėra sudėtinga – reikia tik sukurti kalorijų deficitą. Tačiau realybėje išlaikyti atkaklumą ir teisingus įpročius sekasi ne visiems. Štai keletas pamatinių, moksliškai pagrįstų taisyklių, kurias pritaikius kasdienybėje rezultatai ilgainiui džiugins. Kaip sukurti sveiką kalorijų deficitą? Svoris krenta tik tuomet, kai per dieną suvartojate mažiau energijos, nei jos išeikvojate. Tai galima…
-
Kaip teisingai skaičiuoti kalorijas ir lieknėti?
Kalorijų skaičiavimas yra vienas tiksliausių būdų stebėti savo mitybą ir užtikrinti kalorijų deficitą svorio metimui. Tačiau atliktas netaisyklingai, jis gali tapti sekinančiu apsėdimu. Kiek kalorijų jums reikia? Norint numesti svorio, pirmiausia reikia žinoti, kiek energijos sunaudojate. Jūsų bazinė medžiagų apykaita (BMR) – tai energija, reikalinga gyvybinėms funkcijoms ramybės būsenoje. Pastaba: Suaugusiam žmogui paprastai nerekomenduojama suvartoti…
-
Kalorijos kalorijoms nelygu: kodėl 450 kcal mėsoje ≠ 450 kcal limonade?
Ar žinojote, kad organizmas 450 kalorijų mėsoje ir 450 kalorijų saldžiame gazuotame gėrime apdoroja visiškai skirtingai? Nors skaičius tas pats, poveikis organizmui, sotumo jausmui ir hormonams skiriasi kardinaliai. Virškinimo kaina (Terminis maisto efektas) Maisto įsisavinimas reikalauja energijos. Šis procesas vadinamas terminiu maisto efektu (TEF): Baltymams suvirškinti organizmas sunaudoja net 20–30% juose esančių kalorijų. Angliavandeniams –…
-
Skaičiuoklės vartotojų sistema padės lengvai sekti savo kasdienę mitybą
Pristatome naują, patogią skaičiuoklės vartotojų sistemą! Nuo šiol kiekvienas Kalorijos.lt lankytojas gali sekti savo suvartojamų kalorijų kiekį ir registruoti savo kasdienę mitybą asmeninėje paskyroje. Registracija ir prisijungimas – paprasti, o svarbiausia, nemokami. Šis įrankis padės sekti, ar neviršijate dienos normos, ir lengviau pasiekti užsibrėžtus tikslus. Patarimas: Reguliarus maisto dienoraščio pildymas yra vienas efektyviausių būdų išlaikyti…
-
Kūno masės indeksas: kaip jį apskaičiuoti ir ką jis reiškia?
Kaip objektyviai įvertinti, ar jūsų svoris yra sveikas? Kūno masės indeksas (KMI) atsakymą duoda vienu skaičiumi. Kaip apskaičiuoti KMI? Formulė paprasta: KMI = kūno masė (kg) : ūgis² (m). Pavyzdžiui, jei svoris 75 kg, o ūgis 1,72 m, tuomet KMI = 75 : 2,96 = 25,34. | KMI reikšmė | Reikšmė | |—|—| | Mažiau…
-
Kiek kalorijų sudegina jūsų mėgstama sporto šaka?
Norite žinoti, kiek tiksliai kalorijų sudeginate per valandą mėgstamo sporto metu? Atsakymas priklauso ne tik nuo sporto šakos, bet ir nuo jūsų kūno svorio. Kaip skaičiuoti pagal lentelę? Lentelėje nurodyti skaičiai rodo, kiek kalorijų sudegina 1 kg kūno masės per vieną valandą. Norėdami sužinoti savo asmeninį rezultatą, tiesiog padauginkite savo kūno svorį (kg) iš lentelėje…
-
Kiek kalorijų sudeginate per intymią naktį? (su humoro doze)
Visi žino, kad seksas – gera mankšta, eikvojanti kalorijas. Tačiau kiek tiksliai kalorijų sudeginama kiekviename žingsnyje? Po „originalaus ir privataus tyrimo“ pristatome rezultatus – su šypsena. Pasiruošimas Jos nurengimas: su jos sutikimu – 12 kcal be jos sutikimo – 187 kcal Liemenėlės atsegimas: abiem rankomis – 8 kcal viena ranka – 12 kcal su dantų…
-
Kiek kalorijų reikia, kad pradėtumėte lieknėti?
Norite žinoti tikslų kalorijų skaičių, nuo kurio pradėsite mesti svorį? Viskas priklauso nuo jūsų medžiagų apykaitos greičio ir lyties. Pagrindinė formulė Savo kūno svorį (kg) padauginkite iš atitinkamo koeficiento: 22 – lėta medžiagų apykaita; 24 – vidutinė medžiagų apykaita; 26 – greita medžiagų apykaita. Vyrai dėl didesnės raumeninės masės suvartoja šiek tiek daugiau kalorijų. Raumeningas…
