Galite valgiaraštį išsaugoti, redaguoti, pildytis produktus ir vesti mitybos dienoraštį NEMOKAMAI! Registruotis ir Prisijungti
Pagrindinės dietos laikymosi taisyklės
Prisiminkite: 1. Reikia tikėti, jog šį kartą jums viskas pavyks. 2. Pamirškite apie tai, jog reikia „badauti“ ir stenkitės sveikai maitintis. 3. Siekite laipsniško, bet pastovaus svorio netekimo. 4. Visam gyvenimui pamėkite vaisius ir daržoves. 5. Išsikelkite sau...
Sveiki patiekalai Jūsų Kalėdų stalui
Kalėdos – nuostabi šeimos šventė, kuri visus šeimos narius suburia prie bendro švenčių stalo. Kokios gi šventės be 12 gardžių patiekalų – juk jie neatsiejama Šventų Kalėdų tradicija? Praeitame mūsų blog`o įraše aptarėme galimą problemą – apsivalgome, pasipildome...
Patys naudingiausi rudens produktai
Rodos dar visai neseniai atsisveikinome su vasara, o jau greitai sulauksime ir žiemos. Tai reiškia, jog šiuo laikotarpiu savo organizmą turime kaip galima daugiau aprūpinti vitaminais ir mikroelementais. Ruduo turtingas vaisiais ir daržovėmis – tais energijos...
Mityba peršalus ir sergant gripu
Susirgęs žmogus turi ne tik laikytis lovos režimo ir vartoti reikalingus vaistus, bet jam reikia ir teisingai maitintis. Taigi, ką reikėtų valgyti peršalus ir sergant gripu, kad kuo greičiau atsistoti ant kojų? Mityba peršalus gali iš esmės įtakoti sveikimo procesą:...
Jogurtas metantiems svorį
Naujausiuose „New England Journal of Medicine“ ir Harvardo pranešimuose paskelbta, kokie maisto produktai labiausiai įtakoja svorį, tame tarpe, kokie 5 produktai labiausiai padeda svorį mažinti. Jogurtas yra vienas iš jų!
Avižiniai dribsniai riebalų deginimui
Avižiniai dribsniai gali padėti jums numesti svorio dviem būdais. Pirma, jie sudaryti iš skaidulų, kurios jau sotumo jausmą išsaugo ilgiau. Antra, neseniai atliktas tyrimas parodo, kad valgant pusryčius, pagamintus iš lėtai pasisavinamų angliavandenių (pavyzdžiui,...
Kaip avietės padeda mesti svorį
Puodelyje aviečių gausite 8 gramus skaidulų - tai yra daugiau kaip dvigubai nei puodelyje braškių ir panašus kiekis kaip kai kurių rūšių pupelėse. Kas gero tose skaidulose? Naujausiuose „Journal of Nutrition“ straipsniuose siūloma valgyti daugiau ląstelienos, kuri...
Meilė ir kasdienės, Kalėdinės kalorijos
Kodėl kalorijos? O gi, kaip kasmet, įsėdus į Kalėdinio laikotarpio traukinį, nejučia susiduriame su šventinio laikotarpio pasekmių rezultatais, makabriškai švytuojančiais ties juosmeniu ir kitomis kūno linijomis. Neretas, atsikvošėjęs po išties...
12 nuodėmių prie švenčių stalo ir netelpi į suknelę
Padaryk 12 nusikaltimų prie Šv. Kalėdų stalo ir nebetilpsi į naujametinę suknelę! Na, mes tikrai neraginame Jūsų badauti bei atsisakyti nuostabių šventinių vaišių. Be to, Šv. Kalėdos tikrai ne tas metas, kai norisi galvoti apie suvartojamų kalorijų skaičių. Taigi,...