• Kultūristų mitybos paslaptys, kurias gali pritaikyti kiekvienas lieknėjantis

    Mityba – pagrindinis sėkmės faktorius kultūrizme. Yra net posakis: kultūristo dieta – tai 90 proc. sėkmės. Kokias taisykles galime pasiskolinti iš profesionalų savo kasdienybei? Kiek kalorijų reikia raumenų augimui? Jeigu racione yra mažiau kaip 3200–3700 kcal, tikimybė, jog raumenys augs, yra labai maža. Tačiau ir vien kaloringa mityba raumenų neaugins – ją būtina derinti su…

  • Moterų kultūrizmas ir fitnesas: tiesiausias kelias į stangrų ir liekną kūną

    Lieknėjant padeda ne tik dietos, bet ir tinkami fiziniai krūviai. Kultūrizmas ir fitnesas – dvi populiariausios formos. Kaip teisingai pasirinkti treniruočių tipą savo tikslams pasiekti? Kuo skiriasi kultūrizmas ir fitnesas? Kultūrizmas didina raumenų masę ir tobulina jų formas, padeda atsikratyti riebalų ir gali būti taikomas bet kuriame amžiuje. Tačiau dėl jo kūno formos tampa labiau…