Kaip kontroliuoti maisto porcijas ir nepersivalgyti?
Raktas į sveiką svorį – ne tik ką valgote, bet ir kiek valgote. Nors skaičiuoti kalorijas kasdien gali varginti, paprasta porcijų kontrolė gali padėti išlaikyti sveiką svorį be streso. Kodėl porcijų dydžiai išaugo? Per pastaruosius dešimtmečius standartinės restoranų ir kavinių porcijos išaugo dvigubai ar net trigubai. Tai lėmė „porcijų iškreipimą“ (angl. *portion distortion*) – mes…