Riebalinio audinio trigliceridai – pagrindinis atsarginis organizmo kuras. Kaip iš tiesų veikia šis mechanizmas ir kaip priversti jį dirbti jūsų naudai? Kiek riebalų ląstelių turi mūsų organizmas? Liesi suaugę žmonės turi apie 35 mlrd. adipocitų (riebalinio audinio ląstelių) su 0,4–0,6 mg trigliceridų kiekvienoje. Labai nutukę žmonės turi 4 kartus daugiau adipocitų (125 mlrd.), o kiekvienas…
Kadaipors persivalgo kiekvienas, tačiau pastovus persivalgymas (angl. *binge-eating disorder*) yra pripažintas valgymo sutrikimas. Skirtingai nei nervinė bulimija, po persivalgymo priepuolių neseka kompensacinis elgesys (pvz., vėmimas). Kuo tai skiriasi nuo paprasto persivalgymo? Svarbiausias požymis – kontrolės jausmo praradimas. Žmogus jaučia, kad negali liautis valgyti ar kontroliuoti suvalgomo kiekio. Priepuoliai dažnai lydimi šių požymių: per trumpą laiką…
Kaip objektyviai įvertinti, ar jūsų svoris yra sveikas? Kūno masės indeksas (KMI) atsakymą duoda vienu skaičiumi. Kaip apskaičiuoti KMI? Formulė paprasta: KMI = kūno masė (kg) : ūgis² (m). Pavyzdžiui, jei svoris 75 kg, o ūgis 1,72 m, tuomet KMI = 75 : 2,96 = 25,34. | KMI reikšmė | Reikšmė | |—|—| | Mažiau…
Širdies ligos, vėžys, diabetas, osteoporozė – ką bendro turi šios ligos? Moksliniai tyrimai jau seniai patvirtino tiesioginį ryšį tarp jų ir to, ką valgome kasdien. Mūsų mitybos rekomendacijos visada akcentuoja teisingų produktų svarbą. Širdies ir kraujagyslių ligos bei vėžys Didelė cholesterolio koncentracija kraujyje yra vienas svarbiausių išeminės širdies ligos rizikos veiksnių. Maistas, gausus sočiųjų ir…