Kaip netinkama mityba veikia jūsų sveikatą?

Širdies ligos, vėžys, diabetas, osteoporozė – ką bendro turi šios ligos? Moksliniai tyrimai jau seniai patvirtino tiesioginį ryšį tarp jų ir to, ką valgome kasdien. Mūsų mitybos rekomendacijos visada akcentuoja teisingų produktų svarbą.

Širdies ir kraujagyslių ligos bei vėžys

Didelė cholesterolio koncentracija kraujyje yra vienas svarbiausių išeminės širdies ligos rizikos veiksnių. Maistas, gausus sočiųjų ir trans riebalų rūgščių, ją didina, o augaliniai aliejai ir omega-3 rūgštys – mažina.

Pastaba: Tirpiosios maistinės skaidulos (pektinai obuoliuose, avižų skaidulos) taip pat mažina cholesterolio koncentraciją ir saugo nuo aterosklerozės.

Apie 30% piktybinių navikų atsiranda dėl nesveikos mitybos. Sūdytas, rūkytas, konservuotas maistas siejamas su skrandžio vėžiu, tuo tarpu daržovės ir vaisiai, esantys pagrindu sveikos mitybos piramidėje, mažina riziką susirgti daugybe vėžio formų.

Nutukimas – šaknis daugelio problemų

Nutunkame, kai su maistu gauname daugiau energijos, nei išeikvojame. Nutukę žmonės turi didesnę riziką susirgti išemine širdies liga, arterine hipertenzija, II tipo cukriniu diabetu ir artrozėmis.

Mažesni, bet dažni trūkumai

Dažnas cukraus vartojimas skatina dantų ėduonį. Nepakankamas kalcio kiekis maiste didina osteoporozės riziką senatvėje. Geležies trūkumas maiste yra dažna mažakraujystės priežastis, ypač vaisingo amžiaus moterims. Kiekviena iš šių problemų turi tą pačią išeitį – įvairi ir subalansuota mityba.

Šaltiniai

1. World Health Organization (WHO). *Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases*. 2. National Institutes of Health (NIH). *Diet and health*. 3. Mayo Clinic. *Healthy diet: End the guesswork with these nutrition guidelines*.

Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę

Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.

Pradėti naudotis nemokamai