Pradėti laikytis dietos daugelis išdrįsta kur kas greičiau nei užsirašyti į sporto salę ar išeiti pabėgioti. Sportas iš pradžių reikalauja didelių valios pastangų. Kaip motyvuoti save pradėti judėti ir kodėl vien mitybos apribojimų nepakanka? Kodėl vien dietos neužtenka? Nors svoris krenta dėl kalorijų deficito, be fizinio aktyvumo kūnas praranda raumenų masę ir stangrumą. Be to,…
Atsikratyti nereikalingų kilogramų iš esmės nėra sudėtinga – reikia tik sukurti kalorijų deficitą. Tačiau realybėje išlaikyti atkaklumą ir teisingus įpročius sekasi ne visiems. Štai keletas pamatinių, moksliškai pagrįstų taisyklių, kurias pritaikius kasdienybėje rezultatai ilgainiui džiugins. Kaip sukurti sveiką kalorijų deficitą? Svoris krenta tik tuomet, kai per dieną suvartojate mažiau energijos, nei jos išeikvojate. Tai galima…
Dietos ir svorio metimas dažnai apipinamas mitais. Užuot griebęsi radikalios dietos, po kurios kilogramai greitai „atauga“, verčiau pritaikykite tris bazinius principus, padedančius tapti lieknesniems ilgam laikui. 1. Mityba – 80% sėkmės Norint sureguliuoti svorį, svarbu atsisakyti kraštutinumų. Populiarios dietos, visiškai pašalinančios riebalus ar angliavandenius, ilguoju laikotarpiu yra žalingos. Rinkitės natūralius, mažiau perdirbtus produktus. Kvietinius miltus…
Jei jau ne kartą bandėte numesti svorio ir nesėkmingai – jūs nesate vieni. Daugelis žmonių nesupranta, kad sėkminga svorio kontrolė reikalauja subalansuoto mitybos ir fizinio krūvio derinio. Kodėl gi tiek žmonių pralaimi šią kovą? Greito rezultato ieškojimas – kodėl stebuklingos dietos meluoja? Daugelis besilaikančių dietos bando rasti greitą sprendimą, tačiau tokio nėra. Nauja „stebuklinga dieta“…