vitaminas C - KALORIJOS.lt

Mityba peršalus ir sergant gripu: maisto produktai, kurie padeda greičiau atsistoti ant kojų

Sergant peršalimu ar gripu svarbu ne tik gulėti lovoje ir ilsėtis – tai, kuo maitinsite savo organizmą, gali nulemti, ar liga atsitrauks greičiau. Ką verta rinktis, kai kūnas kovoja su virusais? Gleivinių drėkinimas: pirmasis barjeras Kenksmingos bakterijos ir virusai paprastai kaupiasi ir dauginasi gerklėje bei nosyje. Peršalus mūsų gleivinės būna uždegusios ir išsausėjusios, todėl pirmasis…

Maisto produktai ir patiekalai | Sezoninė ir šventinė mityba | Sveikata ir subalansuota mityba

Teisinga mityba žiemą: šildantys produktai, saugantys nuo ligų ir papildomų kilogramų

Žiemą trumpėja diena ir sumažėja saulės šviesos — dažniau krenta nuotaika ir stinga energijos. Mažiau dienos šviesos veikia ne medžiagų apykaitą, o smegenų signalizaciją: organizmas gamina daugiau melatonino ir prasčiau palaiko serotonino lygį. Todėl žiemą jaučiamės apatiški. Pastaba: Mitas: „trumpesnė diena sulėtina medžiagų apykaitą.” Dienos ilgumas metabolizmo (kalorijų deginimo) reikšmingai nekeičia. Realus poveikis pasireiškia tik…

Maisto medžiagos ir apykaita | Sveikata ir subalansuota mityba

Vitaminai: kurių trūksta dažniausiai ir kodėl jie būtini organizmui?

Kai kurių vitaminų per dieną reikia vos mikrogramų. Ir vis dėlto jų trūkumas gali sukelti nuo prastos regos iki mažakraujystės. Šis straipsnis paaiškina, kuris vitaminas už kurią funkciją atsakingas ir kur jo rasti. Vitaminai skirstomi į dvi grupes — riebaluose tirpius (A, D, E, K) ir vandenyje tirpius (B grupė ir C). Riebaluose tirpūs geriau…