Mityba peršalus ir sergant gripu: maisto produktai, kurie padeda greičiau atsistoti ant kojų
Sergant peršalimu ar gripu svarbu ne tik gulėti lovoje ir ilsėtis – tai, kuo maitinsite savo organizmą, gali nulemti, ar liga atsitrauks greičiau. Ką verta rinktis, kai kūnas kovoja su virusais?
Gleivinių drėkinimas: pirmasis barjeras
Kenksmingos bakterijos ir virusai paprastai kaupiasi ir dauginasi gerklėje bei nosyje. Peršalus mūsų gleivinės būna uždegusios ir išsausėjusios, todėl pirmasis organizmo apsauginis barjeras nefunkcionuoja. Nuolat drėkinant gleivines skysčiais, šis barjeras vėl gali mechaniškai šalinti patogenus.
Kas iš tiesų padeda sergant?
1. Skysčių gausa. Tai pati svarbiausia taisyklė. Gerkite kuo daugiau negazuoto vandens, šiltų žolelių arbatų ar uogų nuovirų be cukraus. Alkoholio ar kavos sergant derėtų vengti, nes jie skatina dehidrataciją. 2. Vištienos sultinys. Moksliniai tyrimai patvirtina močiučių išmintį: šiltas vištienos sultinys gali laikinai sumažinti neutrofilų (baltųjų kraujo kūnelių, kurie koncentruojasi uždegimo židinyje) judrumą, taip palengvindamas nosiaryklės uždegimo simptomus ir gleivių pasišalinimą. 3. Vitaminas C. Nors megadozės vitamino C neapsaugo nuo susirgimo prevenciškai, tyrimai rodo, kad jau susirgus, vitaminas C gali nežymiai sutrumpinti ligos trukmę (apie 8 %).
Pastaba: Sergant reikėtų atsisakyti „sunkių“, ilgai virškinamų mėsos ar riebių patiekalų, nes organizmui dabar reikia visą energiją skirti kovai su infekcija, o ne maisto virškinimui. Maitinkitės lengvai, dažnai ir po nedaug. Jei valgyti visiškai nesinori – prievartauti savęs maistu nereikia, tačiau gerti vandenį – būtina.
Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę
Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.
Pradėti naudotis nemokamai