Kaip žiemą nepriaugti svorio?

Žiemą daugelis priauga keletą nereikalingų kilogramų – dėl mažesnio aktyvumo, trumpesnių dienų ir arčiau esančio šaldytuvo. Kaip išvengti šių spąstų ir išlaikyti stabilias kūno linijas šaltuoju periodu?

Kaip padėti organizmui apsivalyti?

Paprasčiausia ir efektyviausia valymo priemonė – švarus negazuotas vanduo. Rekomenduojama suvartoti 1–1,5 l per dieną – skysčiai pagreitina kenksmingų medžiagų pasišalinimą ir pagerina virškinimą.

Ar žiemą galima taikyti iškrovimo dienas?

Galima ir verta – tačiau ne badavimą. Efektyviausios mažai kaloringos iškrovimo dienos: 3–4 dienas valgyti daržovių salotas su alyvuogių aliejumi, vaisius (išskyrus bananus), gerti kefyrą ir negazuotą mineralinį vandenį.

Kaip valgyti ir judėti žiemą?

• Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis.
• Tarp paskutinio ir pirmojo valgymo palikite ne mažiau 10–12 valandų.
• Pasivaikščiokite gryname ore po darbo – valanda intensyvaus ėjimo sudegina tiek kalorijų, kiek dvi valandos sporto salėje.