12 nuodėmių prie švenčių stalo, dėl kurių netilpsite į suknelę

Per Šv. Kalėdas niekas nenori skaičiuoti kalorijų – ir tai natūralu. Tačiau statistika sako, jog prie kalėdinio stalo vidutiniškai suvalgoma apie 6000 kcal per vieną vakarą. Kaip išvengti šių klaidų prie vaišių stalo ir išlaikyti pasiekimus?

Nuo Šv. Kalėdų iki Naujųjų belieka vos kelios dienos – sveikai numesti per jas priaugtus kilogramus tiesiog nespėsite.

12 tradicinių patiekalų ir jų kaloringumas

1. Balta mišrainė – 5 š.š. (100 g) = 125 kcal. Bulvių, dešros ir majonezo derinys virškinamas sunkiai.

2. Silkė pataluose – 100 g = 650 kcal.

3. Kiaulienos kepsnys džiūvėsėlių patale – 100 g = 600 kcal (neskaičiuojant padažo).

4. Bulvių košė su pienu ir sviestu – 100 g = 174 kcal.

5. Spirgučių padažas – 1 š. = 120 kcal.

6. Lydeka tešloje, kepta aliejuje – 100 g = 340 kcal.

7–8. Grybų patiekalai – patys grybai nelabai kaloringi, bet sunkiai virškinami; su grietinės padažu 100 g pridės apie 200 kcal.

9. Pyragėliai su aguonomis – 1 vnt. = apie 400 kcal.

10. Šokoladinis tinginys – 100 g = 500 kcal.

11. Raudonasis vynas – 1 taurė = 100 kcal, 5 taurės = 500 kcal (plius pagirios).

12. Aguonpienis su kūčiukais – nelabai kaloringas, tačiau aguonos blogina žarnyno peristaltiką, o kūčiukai apsunkina virškinimą.

Saikingai skanaudami šių patiekalų nepersivalgysite – tačiau verta pagalvoti ir apie sveikesnes alternatyvas su mažiau kalorijų ir geresniu virškinimu.