Ilgai laukėte, o mes ilgai kūrėme – džiaugiamės galėdami pristatyti visiškai naują kalorijos.lt skaičiuoklę. Sena skaičiuoklė šiuo metu neveikia – ruošiame vietą naujajai sistemai. Nauja versija yra greitesnė, patogesnė ir veikia vienodai gerai tiek kompiuteryje, tiek telefone. Kas naujo? Skaičiuoklė. Renkatės produktus ar visą valgiaraštį, o sistema iškart suskaičiuoja kalorijas, angliavandenius, baltymus ir riebalus. Jei…
Norint numesti svorio, tenka sukurti kalorijų deficitą. Tačiau mažinti patiekalų porcijas ir kęsti alkį nėra vienintelė išeitis. Daug efektyvesnis būdas – sumažinti paties patiekalo kaloringumą (energinį tankį), išlaikant jo tūrį. Maisto energinis tankis (Volumetrics) Terminas *Volumetrics* nusako mitybos principą, kai maistas, turintis didelį tūrį, bet mažai kalorijų (pavyzdžiui, daržovės, vaisiai ir sriubos), užpildo skrandį ir…
Kalorijų skaičiavimas yra vienas tiksliausių būdų stebėti savo mitybą ir užtikrinti kalorijų deficitą svorio metimui. Tačiau atliktas netaisyklingai, jis gali tapti sekinančiu apsėdimu. Kiek kalorijų jums reikia? Norint numesti svorio, pirmiausia reikia žinoti, kiek energijos sunaudojate. Jūsų bazinė medžiagų apykaita (BMR) – tai energija, reikalinga gyvybinėms funkcijoms ramybės būsenoje. Pastaba: Suaugusiam žmogui paprastai nerekomenduojama suvartoti…
Norite mažinti svorį, bet nežinote, nuo ko pradėti? Šios praktinės taisyklės padės pertvarkyti racioną be drastiškų pokyčių. Pagrindinės mitybos taisyklės Kasdien suskaičiuokite suvartojamo maisto energinę vertę – kiek kalorijų suvartojate, tiek ir turite išeikvoti. Valgykite įvairų maistą, rinkitės liesesnius produktus ir lengvai virškinamus baltymus (vištieną, žuvį). Jei negalite atsispirti saldumynams, rinkitės džiovintus vaisius; venkite sūraus…
Norite žinoti, kiek kalorijų jums tikrai reikia per dieną? Atsakymas slypi jūsų pagrindinėje medžiagų apykaitoje – ir trijose formulėse, kurias galite apskaičiuoti patys. Kas yra pagrindinė medžiagų apykaita (PMA)? PMA – tai minimalus kalorijų poreikis organizmo gyvybinėms funkcijoms patenkinti. Kadangi PMA proporcinga kūno dydžiui, aukštesnių ir sunkesnių žmonių PMA didesnis nei žemesnių, lengvesnių. Raumeningesnių žmonių…
Metų metus kalorijos yra labai populiarus žodis – žmonės jas skaičiuoja, didina ar mažina suvartojamą jų kiekį ir net nusivilia, jei maisto produkto etiketėje nenurodoma, kiek jų yra. Tačiau ar kada susimąstėte, kas iš tiesų yra kalorija? Kalorija – ne maisto, o energijos vienetas Kalorija yra energijos vienetas. Su maistu ji asocijuojasi tik todėl, kad…
Ar nemanote, kad turite teisę žinoti maistinę ir energinę vertę patiekalo, kurį gaunate viešojo maitinimo įstaigoje? Skaičiuoti kalorijas tampa daug paprasčiau, kai jas žinote iš anksto, o ne spėliojate po valgio. Patarimas: Žinodami tikslų patiekalo kaloringumą, galite priimti sąmoningesnius sprendimus prie stalo ir lengviau pasiekti savo svorio tikslus. Skaidrumas restorano meniu yra raktas į efektyvią…