Kalorijos

Maistinės ir energinės vertės skaičiavimas

Svorio metimas, riebalų deginimas, raumenų auginimas, sveika mityba…


Rūšiuoti produktus pagal: Pavadinimą    Kalorijas    Angliavandenius    Baltymus    Riebalus   
 
 
Grupės
Produktai
  Kiekis (g) KCAL Anglv.(g) Baltym.(g) Riebal.(g)  
 
  Viso:
0
0
0
0
 

Jei neradote savo ieškomo produkto maistinės vertės ir norite, kad jis būtų įtrauktas į sąrašą, spauskite ČIA

Kaip kovoti su antsvoriu po 40-ties?

30-10-2013

Atsikratyti nereikalingo svorio nelengva, kitaip 65 proc. pasaulio gyventojų neturėtų antsvorio. Štai keletas patarimų, kaip kovoti su antsvoriu kai tau virš 40. Valgykite daugiau vaisių. Tai palengvina svorio mažinimo procesą. Gerkite arbatą. Tyrimai rodo, jog tie, kurie geria arbatą, turi mažesnį kūno masės indeksą ir mažiau riebalų organizme. Kilnokite svarmenis. Auginkite raumenis, sudeginkite daugiau kalorijų. […]

Išsamiai apie riebalus

23-10-2013

Riebalai – tai organinės medžiagos, kurių  pagrindinė paskirtis yra organizmo aprūpinimas energija. Yra žinoma, jog riebalų molekulės turi daugiau energijos, negu angliavandenių molekulės. Taigi, 1 g riebalų sudegant (oksiduojantis) iki galutinių produktų – vandens ir anglies dvideginio, išsiskiria 2 kartus daugiau energijos, negu oksiduojantis tam pačiam kiekiui angliavandenių. Riebalai yra energijos akumuliatoriai, tačiau jie sudega […]

Kaip pagreitinti riebalų sudeginimą?

22-10-2013

Riebalų kaupimo ir sudeginimo procesas priklauso nuo skirtingų faktorių. Šį procesą įtakoja fizinis aktyvumas, emocinė būklė, medžiagų apykaita, cukraus kiekis kraujyje ir t. t. Atitinkamai yra būdų, kaip padidinti riebalų sudeginimo intensyvumą. Tad kaip pagreitinti riebalų sudeginimą lieknėjant? Jeigu užsiimate sportu, 1,5 – 2 valandas prieš treniruotę suvalgykite nedidelį sumuštinį su vištiena arba neriebiu sūriu. […]

Kultūristų mitybos paslaptys

16-10-2013

Be jokios abejonės,  mitybą galima vadinti pagrindiniu faktoriumi, norint sėkmingai užsiimti kultūrizmu.  Norint žymiai padidinti raumenų augimą, būtina teisingai maitintis. Žinomi kultūristai tvirtina, kad jeigu jūsų maisto racione yra mažiau kaip 3200-3700 kalorijų, tikimybė, kad raumenys augs, yra labai maža. Net yra posakis, bylojantis, jog kultūristo dieta – tai 90 proc. sėkmės. Tačiau net jei […]

Svoris nebekrenta? 8 būdai kaip priversti vėl tirpti nereikalingus kilogramus

14-10-2013

Jeigu jūs laikotės dietos arba aktyviai užsiimate fitnesu, vieną dieną ateina momentas, kada svorio metimo rezultatai atrodo neadekvatūs įdėtoms pastangoms. Nustojęs kristi svoris gali sužlugdyti jūsų motyvaciją, tuo tarpu, svorio mažėjimo sustojimo priežasčių supratimas padės pasiekti užsibrėžtų tikslų.  Kada jūs sumažinate suvartojamų kalorijų kiekį, jūsų organizmas bijo, kad daugiau nebegaus maisto. Todėl vyksta tai, dėl […]

Kaip sumažinti maisto produktų kaloringumą?

09-10-2013

Kokią yra mūsų vartojamo maisto kaloringumo reikšmė? Ogi labai didelė! Nuo maisto kaloringumo tiesiogiai priklauso mūsų kūno svoris. Kuo kaloringesniais produktais maitinsimės, tuo didesnė tikimybė priaugti nereikalingų kilogramų. Tačiau maisto energetinę vertę galima sumažinti. Dietologai tvirtina, jog vartojant per dieną tik 100 kalorijų mažiau nei įprasta, mes galime nepriaugti 1 nereikalingo kilogramo per metus. O […]

Vokiška dieta

07-10-2013

7 savaičių vokišką dietą Vokietijos dietologai sudarė specialiai žmonėms, turintiems daug antsvorio. Dieta yra ilgalaikė ir neįprasta: su kiekviena dietos savaite bendras maisto raciono kaloringumas mažėja, o griežtų monodienų skaičius didėja. Ši vokiška dieta paskaičiuota 7 savaitėms, ir per tą laiką galima numesti 14-18 kg svorio. 7 savaičių vokiškos dietos meniu 1-oji savaitė: 1 diena […]

Norintiems sulieknėti: kaip prisiversti sportuoti?

25-09-2013

Kaip bebūtų gaila, tačiau dauguma pasaulio gyventojų turi viršsvorio. Statistiniai duomenys neskelbia, jog žmonės kenčia dėl žymaus nutukimo, tačiau beveik visi planetos gyventojai turi nors kelis nereikalingus kilogramus, dėl kurių jų svoris šiek tiek viršija normą.  Paprastai šie kilogramai susikaupia probleminėse kūno vietose. Todėl šiandien siūloma tiek daug įvairių lieknėjimo metodų, treniruoklių, mankštos kompleksų, dietų […]

Moterų kultūrizmas ir fitnesas: lieknėjimo link

23-09-2013

Lieknėjant ir tobulinant savo kūną jums gali padėti ne tik dietos, bet ir tinkami fiziniai krūviai. Viena iš pačių sunkiausių fizinių krūvių formų yra kultūrizmas. Šiek tiek lengvesnė fizinių krūvių forma – fitnesas. Kultūrizmas – tai fizinių krūvių sistema, kuri taikoma raumenų masei didinti ir raumenų formoms tobulinti. Ši sporto šaka padeda atsikratyti nereikalingų kūno […]

Kaip pagerinti medžiagų apykaitą?

18-09-2013

Medžiagų apykaita (metabolizmas) – tai procesas, kurio pagalba organizmas gamina ir naudoja energiją arba kalorijas visoms aktyvumo rūšims, pradedant maistinių medžiagų pasisavinimu ląstelėse ir baigiant maratono bėgimu. Pas kiekvieną iš mūsų yra tai, kas vadinama baziniu metaboliniu lygiu arba baziniu metabolizmu.  Geras bazinio metabolizmo apibrėžimas skamba taip: „Tai yra energija, kurią žmogus naudoja  iš ryto, […]

Lėto valgymo privalumai

16-09-2013

Šiuolaikinis gyvenimas yra labai dinamiškas ir verčia mus skubėti. Mums nuolat trūksta  laiko apsilankyti sporto salėje, laikytis dietos, bendrauti su draugais. Dėl to mes nuolat patiriame stresą ir, patys to nenorėdami, pridedame nereikalingų centimetrų ant savo talijos ir kaupiame nereikalingus kilogramus ant savo klubų. Apskritai mes dažnai viską darome paskubomis, netgi valgome taip, tarsi iš […]

Pilvo šokis + rytietiška dieta = idealus kūnas

13-09-2013

Lietuvoje jau daugeliui ne naujiena toks moteriškas užsiėmimas kaip rytietiški pilvo šokiai. Patys iš savęs šie pilvo šokiai yra puikus būdas suteikti kūnui idealias moteriškas formas. Būtent todėl norinčios sulieknėti moterys vis drąsiau išbando šį pas mus netradicinį svorio mažinimo ir figūros tobulinimo būdą. Reguliarūs užsiėmimai pilvo šokiais, norint patobulinti savo figūrą, reikalauja iš šokėjos […]

Kaip atsikratyti per šventes priaugto svorio?

11-09-2013

Gerai, jeigu šventės neužsitęsė, o praėjo greitai ir nepastebimai. Tačiau bet kuriuo atveju, nereikalingi kilogramai švenčiant gali atsirasti nepastebimai. Ir su tuo netikėtai priaugtu svoriu reikės ką nors daryti. Tačiau svarbiausia nepanikuoti. Pirmiausia, nereikalingas svoris kaupiasi pakankamai lėtai, ir tai, ką mes laikome riebalais, gali būti paprasčiausias kūno audiniuose susikaupęs vanduo, kuris kaip susikaupė, taip […]

Mažiau kalorijų, daugiau judėjimo!

04-09-2013

Jeigu tvirtai nusprendėte atsikratyti nereikalingų kilogramų, žinokite: iš tiesų nėra nieko paprasčiau. Jums prireiks tik atkaklumo ir protingo požiūrio į problemą, ir rezultatų nereikės ilgai laukti: jūs tapsite sveikesni, jaunesni, lengvesni, judresni ir labiau besidžiaugiantys gyvenimu. Pagrindinė sėkmės formulė – neapkrauti savęs nereikalingomis kalorijomis ir daugiau judėti. Taigi, prieš jus auksinės taisyklės norintiems tapti lieknesniais. […]

Kodėl negalima greitai lieknėti?

02-09-2013

Dauguma moterų prisimena, jog reikia numesti svorio, likus vos dviems savaitėms iki gimtadienio, svarbaus susitikimo arba atostogų. Be to, dailiosios lyties atstovės ieško veiksmingos dietos, kuriai padedant galėtų greitai numesti svorio ir sugrįžti prie lieknų savo kūno formų. Tai labai pavojingas kelias, nes greitas svorio metimas kenkia sveikatai ir gali labai neigiamai paveikti išvaizdą. Galiausiai […]

Vakarienė: būti ar nebūti?

28-08-2013

Vakarienė, ko gero, yra labiausiai ginčytinas paros valgymo metas. Madingų dietų šalininkai po 18 val. renkasi daugiau nieko nevalgyti. Liaudies išmintis, kuri pataria vakarienę atiduoti priešui, su jais sutinka. Tuo tarpu dietologai mažiau kategoriški: vakarienė turi būti lengva. O štai Australijos mokslininkai tvirtina, jog vėlyvas šaldytuvo šturmas yra puiki priemonė nuo nemigos. Nacionalinės vakarienės valgymo […]

Kaip sulieknėti valgant makaronus?

26-08-2013

Ne taip seniai dietologai sukūrė naują svorio mažinimo dietą, kurios pagrindą sudaro makaronų gaminiai. Nesitiki? Visa tiesa tame, jog mes be pagrindo įpratome laikyti makaronų patiekalus labai kaloringu maistu. Parduotuvėse  neretai įsigyjame pigių makaronų, pagamintų iš minkštų kviečių rūšių. Krakmolo kiekis tokiuose makaronuose yra labai didelis, naudingų angliavandenių praktiškai nėra, o normaliam virškinimui būtinos ląstelienos […]

Dieta pagal kraujo grupę: AB (IV)

21-08-2013

АВ (IV) kraujo grupė – „Paslaptis“. Šią kraujo grupę turi tik 7-8 proc. visų Žemės gyventojų.  Ši kraujo grupė atsirado susiliejus dviems skirtingoms – A ir B – kraujo grupėms. Dietologo rekomendacijos Maistas: •    Mėsa: aviena, triušiena, kalakutiena. •    Žuvis, išskyrus jūros gėrybes. •    Pieno produktai (rūgštūs pieno produktai, neriebūs sūriai). •    Sojos varškė (tofu). […]

Dieta pagal kraujo grupę: B (III)

19-08-2013

B (III) kraujo grupė – „Klajoklis“. Apytiksliai 20,6 proc. Žemės gyventojų turi šios grupės kraują. Būdingi šios grupės bruožai – subalansuotumas, lankstumas ir kūrybingumas. Ši kraujo grupė atsirado migruojant rasėms. Dietologo rekomendacijos Maistas: •    Mėsa (išskyrus vištieną ir antieną). •    Žuvis. •    Pieno produktai (geriau rūgštūs pieno produktai, be riebalų). •    Kiaušiniai. •    Kruopos (išskyrus […]

Dieta pagal kraujo grupę: A (II)

14-08-2013

А (II)  kraujo grupė – „Žemdirbys“. Ši kraujo grupė atsirado pereinant nuo seniausio gyvenimo būdo (medžiotojų) prie labiau sėslaus, agrarinio gyvenimo būdo. 37,8 proc. Žemės gyventojų turi šios grupės kraują. Būdingi šios grupės bruožai – pastovumas, sėslumas, geras prisitaikymas darbe, organizuotumas. Dietologo rekomendacijos Maistas: •    Riboti pieno produktus, vartoti neriebų sūrį, rūgščius pieno produktus. Juos […]