Rušiuoti produktus pagal:
Pavadinimą   
Kalorijas   
Angliavandenius   
Baltymus   
Riebalus   
 
Grupės
Produktai
Kiekis (g)
KCAL
Anglv.(g)
Baltym.(g)
Riebal.(g)
..
-
-
-
-
 
Viso:
0
0
0
0
Norint apskaičiuoti, kiek kalorijų per valandą išeikvojama sportuojant pasirinktą sporto šaką, žemiau pateikiama lentelė. Reikia turėti omenyje tai, kad skirtingo kūno svorio asmenys, sportuodami tą pačią sporto šaką, per tą patį laiką sudegina skirtingą kalorijų kiekį.

Lentelėjė duoti skaičiai parodo, kiek kalorijų sudegina 1kg kūno masės per vieną valandą. Taigi, norint apskaičiuoti, kiek kalorijų sueikvojama per valandą, reikia savo kūno svorį padauginti iš nurodyto skaičiaus.

Sporto šaka, rekreacinė veikla

Kcal/kg/h

Aerobika, aukšto intesyvumo

7

Aerobika, stepas, 15-20cm

8,5

Aerobika, stepas, 25-30cm

10

Aerobika, žemo intensyvumo

5

Badmintonas (varžybose)

7

Bėgimas 8km/h

8

Bėgimas 9,6 km/h

10

Bėgimas 11,2 km/h

11,5

Bėgimas 12 km/h

12,5

Bėgimas 12,8 km/h

13,5

Bėgimas 14,4 km/h

15

Bėgimas 16km/h

16

Bėgimas 17,4 km/h

18

Biliardas, pulas

2,5

Boksas (maišo mušimas)

6

Boksas (ringe)

12

Boksas (sparingas)

9

Boulingas

3

Čiuožimas greičiui

15

Čiuožimas pačiūžomis

7

Dziudo, džiudžitsu, kikboksas

10

Ėjimas 3,2km/h

2,5

Ėjimas 4,8km/h

3,3

Ėjimas 4km/h

3

Ėjimas 5,6km/h

3,8

Ėjimas 6,4km/h

5

Ėjimas 7,2km/h

6,3

Elipsinis treniruoklis, 125 žingsniai per minutę (su pasipriešinimu)

8

Futbolas (varžybose)

10

Gimnastika

4

Greitasis ėjimas

6,5

Imtynės

9

Irklavimas (treniruoklis), 50W lengvai

3,5

Irklavimas (treniruoklis), 100W, vidutiniškai

7

Irklavimas (treniruoklis), 150W, intensyviai

8,5

Irklavimas (treniruoklis), 200W, labai intensyviai

12

Krepšinis (mėtymas į krepšį)

4,5

Krepšinis (žaidimas)

8

Lauko tenisas

7

Ledo ritulys

8

Lengvoji atletika, disko, ieties, kūjo metimas

14

Lengvoji atletika, šuolis į tolį, šuolis į aukštį, trišuolis

6

Lipimas laiptais, steperis

9

Please follow and like us: