B (III) kraujo grupė – „Klajoklis“. Apytiksliai 20,6 proc. Žemės gyventojų turi šios grupės kraują. Būdingi šios grupės bruožai – subalansuotumas, lankstumas ir kūrybingumas. Ši kraujo grupė atsirado migruojant rasėms.
Dietologo rekomendacijos
Maistas:
• Mėsa (išskyrus vištieną ir antieną).
• Žuvis.
• Pieno produktai (geriau rūgštūs pieno produktai, be riebalų).
• Kiaušiniai.
• Kruopos (išskyrus grikių ir kviečių).
• Ankštiniai.
• Daržovės (išskyrus kukurūzus, pomidorus, moliūgus, alyvuoges).
• Vaisiai (išskyrus kokosus ir rabarbarus).
• Vengti: jūros gėrybių (moliuskų, krabų, krevečių), kiaulienos ir jos gaminių, vištienos.
Gėrimai:
• Rekomenduojama: žalioji arbata, žolelių arbata (saldymedžio, ženšenio, ginkmedžio, šalavijo, aviečių lapų), spanguolių, kopūstų, vynuogių, ananasų sultys.
• Neutralu: apelsinų sultys, alus, vynas, kava, juodoji arbata.
• Vengti: Pomidorų sulčių, sodos gėrimų.
Svorio kontrolės programa
• Iš maisto raciono pašalinti: kukurūzus, lęšius, žemės riešutus, grikius, kviečius, pomidorus, kiaulieną ir jos gaminius.
• Padeda: žalios salotos, žalumynai; kiaušiniai, kepenėlės, veršiena, saldymedis; neutralūs – sojos produktai.
• Vitaminai ir maisto papildai: magnis, lecitinas, saldymedis, ginko-biloba, ežiuolė.
• Virškinimo fermentai: bromelainas.
• Fiziniai pratimai: ėjimas, dviračių sportas, tenisas, plaukimas, joga, tai-chi.
Specialios rekomendacijos
B (III) kraujo grupės atstovai daugiausia svorio priauga dėl kukurūzų, grikių košės, žemės riešutų (sviesto) ir sezamo sėklų dažno vartojimo. Visi šie produktai slopina insulino išsiskyrimą (B (III) kraujo grupės atstovams) ir tuo pačiu sumažina medžiagų apykaitos procesų efektyvumą. Galiausiai atsiranda nuovargis, skysčių susilaikymas organizme, sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir pradeda augti svoris.