Rušiuoti produktus pagal:
Pavadinimą   
Kalorijas   
Angliavandenius   
Baltymus   
Riebalus   
 
Grupės
Produktai
Kiekis (g)
KCAL
Anglv.(g)
Baltym.(g)
Riebal.(g)
..
-
-
-
-
 
Viso:
0
0
0
0

А (II)  kraujo grupė – „Žemdirbys“. Ši kraujo grupė atsirado pereinant nuo seniausio gyvenimo būdo (medžiotojų) prie labiau sėslaus, agrarinio gyvenimo būdo. 37,8 proc. Žemės gyventojų turi šios grupės kraują. Būdingi šios grupės bruožai – pastovumas, sėslumas, geras prisitaikymas darbe, organizuotumas.

blood_typeDietologo rekomendacijos

Maistas:

•    Riboti pieno produktus, vartoti neriebų sūrį, rūgščius pieno produktus. Juos pakeisti galima sojos produktais: sojų pienu, tofu (sojos varške).

•    Kruopos. Galima vartoti visų rūšių kruopas.

•    Ankštiniai produktai.

•    Vaisiai (išskyrus aštrius – apelsiną, mandariną, rabarbarus, papają, bananus, kokosus).

•    Žuvis (iš raciono pašalinti plekšnę, otą, silkę, ikrus, jūros gėrybes).

•    Cukrų vartoti vidutiniškai.


Gėrimai:

•    Rekomenduojama: kava, žalioji arbata, raudonasis vynas. Sultys: morkų, ananasų, greipfrutų, vyšnių. Vanduo su citrinų sultimis.

•    Vengti: apelsinų sulčių, juodosios arbatos, visų gėrimų su soda.

Svorio kontrolės programa

•    Vengti: mėsos (vartoti nedaug vištienos ir kalakutienos), pieno produktų,  gaminių iš kviečių, pipirų ir paprikos, ledų, cukraus, kukurūzų ir žemės riešutų aliejaus.

•    Padeda: augaliniai aliejai: alyvų, sėmenų, rapsų; sojos produktai; vaisiai.

•    Vitaminai ir maisto papildai: vitaminai В, С, Е; kalcis, geležis, cinkas, selenas, chromas; bifidobakterijos; žoliniai papildai ir arbata iš jų. Ženšenis, ežiuolė, valerijonas, gudobelė, dagys, bromelainas, kvercetinas.

•    Apriboti: vitamino А vartojimą, geriau gauti beta karotino iš maisto.

•    Fiziniai pratimai: ramūs ir reikalaujantys susikaupimo (pilates, kalanetika).

Nėra jokių specialių rekomendacijų svorio kontrolės programai. Laikykitės atitinkamos dietos ir fizinio aktyvumo režimo. Apribokite cukrų ir šokoladą.

Please follow and like us: