7 savaičių vokišką dietą Vokietijos dietologai sudarė specialiai žmonėms, turintiems daug antsvorio. Dieta yra ilgalaikė ir neįprasta: su kiekviena dietos savaite bendras maisto raciono kaloringumas mažėja, o griežtų monodienų skaičius didėja. Ši vokiška dieta paskaičiuota 7 savaitėms, ir per tą laiką galima numesti 14-18 kg svorio.
7 savaičių vokiškos dietos meniu
1-oji savaitė:
1 diena – gerti tik vandenį (iki 5 litrų per dieną).
2 – 7 dienos – dietos laikytis nereikia, maitintis įprastai.
2-oji savaitė:
1 diena – gerti tik vandenį (iki 5 l per dieną).
2 diena – 2 kg greipfrutų (arba apelsinų), vanduo.
3 – 7 dienos – dietos laikytis nereikia, maitintis įprastai.
3-oji savaitė:
1 diena – gerti tik vandenį (iki 5 l per dieną).
2 diena – 2 kg greipfrutų (arba apelsinų), vanduo.
3 diena – 2 kg obuolių, vanduo.
4 – 7 dienos – dietos laikytis nereikia, maitintis įprastai.
4-oji savaitė:
1 diena – gerti tik vandenį (iki 5 l per dieną).
2 diena – 2 kg greipfrutų (arba apelsinų), vanduo.
3 diena – 2 kg obuolių, vanduo.
4 diena – šviežiai spaustos bet kokių vaisių arba daržovių, išskyrus bananus, sultys.
5 – 7 dienos – dietos laikytis nereikia, maitintis įprastai.
5-oji savaitė:
1 diena – gerti tik vandenį (iki 5 l per dieną).
2 diena – 2 kg greipfrutų (arba apelsinų), vanduo.
3 diena – 2 kg obuolių, vanduo.
4 diena – šviežiai spaustos bet kokių vaisių arba daržovių, išskyrus bananus, sultys.
5 diena – būtina gerti 1% arba liesą kefyrą be priedų.
6 – 7 dienos – dietos laikytis nereikia, maitintis įprastai.
6-oji savaitė:
1 diena – gerti tik vandenį (iki 5 l per dieną).
2 diena – 2 kg greipfrutų (arba apelsinų), vanduo.
3 diena – 2 kg obuolių, vanduo.
4 diena – šviežiai spaustos bet kokių vaisių arba daržovių, išskyrus bananus, sultys.
5 diena – gerti 1% arba liesą kefyrą be priedų.
6 diena – iki 1 kg šviežio arba apvirto (nekonservuoto) ananaso arba apvirto aguročio.
7 diena – dietos laikytis nereikia, maitintis įprastai.
7-oji savaitė:
1 diena – gerti tik vandenį (iki 5 l per dieną).
2 diena – 2 kg greipfrutų (arba apelsinų), vanduo.
3 diena – 2 kg obuolių, vanduo.
4 diena – šviežiai spaustos bet kokių vaisių arba daržovių, išskyrus bananus, sultys.
5 diena – gerti 1% arba liesą kefyrą be priedų.
6 diena – iki 1 kg šviežio arba apvirto (nekonservuoto) ananaso arba apvirto aguročio.
7 diena – gerti tik vandenį (iki 5 l per dieną).
• Laikantis šios dietos galima gerti tik geriamąjį vandenį (gazuotas ir mineralinis vanduo – draudžiami). Toks vanduo neužaštrins alkio jausmo.
• Kai kuriais atvejais pertraukose tarp valgymų leidžiama gerti žaliąją arbatą be cukraus. Rekomenduojama arbatą gerti tik tada, jei tai nesukels apetito.
• Laikantis vokiškos dietos alkoholį vartoti draudžiama.
• Maisto produktus reikia rinktis tik kokybiškus ir šviežius.
• Įprastos mitybos dienomis nepiktnaudžiaukite didelio kaloringumo maistu.
Vokiškos 7 savaičių dietos pliusas yra tas, kad tvarkingai jos laikantis garantuotai sulieknėsite, o baigus laikytis šios dietos, numesti kilogramai negrįš ilgą laiką. Kontraindikacijos: ši dieta pakankamai griežta, todėl jos galima pradėti laikytis tik pasikonsultavus su gydytoju.