Kalorijos

Maistinės ir energinės vertės skaičiavimas

Svorio metimas, riebalų deginimas, raumenų auginimas, sveika mityba…


Rūšiuoti produktus pagal: Pavadinimą    Kalorijas    Angliavandenius    Baltymus    Riebalus   
 
 
Grupės
Produktai
  Kiekis (g) KCAL Anglv.(g) Baltym.(g) Riebal.(g)  
..
-
-
-
-
 
  Viso:
0
0
0
0
 
 

Jei neradote savo ieškomo produkto maistinės vertės ir norite, kad jis būtų įtrauktas į sąrašą, spauskite ČIA

Posts Tagged ‘kraujas’

Dieta pagal kraujo grupę: AB (IV)

21-08-2013

АВ (IV) kraujo grupė – „Paslaptis“. Šią kraujo grupę turi tik 7-8 proc. visų Žemės gyventojų.  Ši kraujo grupė atsirado susiliejus dviems skirtingoms – A ir B – kraujo grupėms.

kraujasDietologo rekomendacijos

Maistas:

•    Mėsa: aviena, triušiena, kalakutiena.
•    Žuvis, išskyrus jūros gėrybes.
•    Pieno produktai (rūgštūs pieno produktai, neriebūs sūriai).
•    Sojos varškė (tofu).
•    Ankštinės daržovės (vidutiniškai).
•    Alyvuogių aliejus, menkių kepenų aliejus.
•    Riešutai: graikiniai, žemės.
•    Kruopos (išskyrus grikius ir kukurūzus).
•    Daržovės (išskyrus papriką, juodas alyvuoges, kukurūzus).
•    Vaisiai (išskyrus aštrius ir rūgščius).


Gėrimai:

•    Rekomenduojama: kava, žalioji arbata, ramunėlių, ženšenio, imbiero, erškėtuogės, ežiuolės, gudobelės arbata.
•    Neutralu: alus, vynas, mėtų, valerijono, aviečių arbata.
•    Vengti: alijošiaus, senos, liepžiedžių arbatos.

Svorio kontrolės programa

•    Vengti: raudonos mėsos, jautienos ir kumpio, saulėgrąžų sėklų, grikių kruopų, paprikos, kviečių ir kukurūzų.
•    Padeda: žuvis, rūgštūs pieno produktai, žalumynai, jūros dumbliai ir ananasas.
•    Vitaminai ir maisto papildai: vitaminas C; gudobelė, ežiuolė, valerijonas, dagys; cinkas, selenas.
•    Virškinimo fermentai – bromelainas, kvercetinas.

Specialios rekomendacijos

Mažinant svorį reikia mažiau vartoti mėsos, vartoti daugiau daržovių ir sojos varškės, kuri yra puikus baltymų šaltinis. AB kraujo grupės atstovams reikia vengti grikių kruopų, ankštinių daržovių, kukurūzų ir produktų iš kviečių.

Dieta pagal kraujo grupę: B (III)

19-08-2013

B (III) kraujo grupė – „Klajoklis“. Apytiksliai 20,6 proc. Žemės gyventojų turi šios grupės kraują. Būdingi šios grupės bruožai – subalansuotumas, lankstumas ir kūrybingumas. Ši kraujo grupė atsirado migruojant rasėms.

486a68fa9f28e04531eddab9f23b0731Dietologo rekomendacijos

Maistas:

•    Mėsa (išskyrus vištieną ir antieną).
•    Žuvis.
•    Pieno produktai (geriau rūgštūs pieno produktai, be riebalų).
•    Kiaušiniai.
•    Kruopos (išskyrus grikių ir kviečių).
•    Ankštiniai.
•    Daržovės (išskyrus kukurūzus, pomidorus, moliūgus, alyvuoges).
•    Vaisiai (išskyrus kokosus ir rabarbarus).
•    Vengti: jūros gėrybių (moliuskų, krabų, krevečių), kiaulienos ir jos gaminių, vištienos.


Gėrimai:

•    Rekomenduojama: žalioji arbata, žolelių arbata (saldymedžio, ženšenio, ginkmedžio, šalavijo, aviečių lapų), spanguolių, kopūstų, vynuogių, ananasų sultys.
•    Neutralu: apelsinų sultys, alus, vynas, kava, juodoji arbata.
•    Vengti: Pomidorų sulčių, sodos gėrimų.

Svorio kontrolės programa

•    Iš maisto raciono pašalinti: kukurūzus, lęšius, žemės riešutus, grikius, kviečius, pomidorus, kiaulieną ir jos gaminius.
•    Padeda: žalios salotos, žalumynai; kiaušiniai, kepenėlės, veršiena,  saldymedis; neutralūs – sojos produktai.
•    Vitaminai ir maisto papildai: magnis, lecitinas, saldymedis, ginko-biloba, ežiuolė.
•    Virškinimo fermentai: bromelainas.
•    Fiziniai pratimai: ėjimas, dviračių sportas, tenisas, plaukimas, joga, tai-chi.

Specialios rekomendacijos

B (III) kraujo grupės atstovai daugiausia svorio priauga dėl kukurūzų, grikių košės, žemės riešutų (sviesto) ir sezamo sėklų dažno vartojimo. Visi šie produktai slopina insulino išsiskyrimą (B (III) kraujo grupės atstovams) ir tuo pačiu sumažina medžiagų apykaitos procesų efektyvumą. Galiausiai atsiranda nuovargis, skysčių susilaikymas organizme, sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir pradeda augti svoris.

Dieta pagal kraujo grupę: A (II)

14-08-2013

А (II)  kraujo grupė – „Žemdirbys“. Ši kraujo grupė atsirado pereinant nuo seniausio gyvenimo būdo (medžiotojų) prie labiau sėslaus, agrarinio gyvenimo būdo. 37,8 proc. Žemės gyventojų turi šios grupės kraują. Būdingi šios grupės bruožai – pastovumas, sėslumas, geras prisitaikymas darbe, organizuotumas.

blood_typeDietologo rekomendacijos

Maistas:

•    Riboti pieno produktus, vartoti neriebų sūrį, rūgščius pieno produktus. Juos pakeisti galima sojos produktais: sojų pienu, tofu (sojos varške).

•    Kruopos. Galima vartoti visų rūšių kruopas.

•    Ankštiniai produktai.

•    Vaisiai (išskyrus aštrius – apelsiną, mandariną, rabarbarus, papają, bananus, kokosus).

•    Žuvis (iš raciono pašalinti plekšnę, otą, silkę, ikrus, jūros gėrybes).

•    Cukrų vartoti vidutiniškai.


Gėrimai:

•    Rekomenduojama: kava, žalioji arbata, raudonasis vynas. Sultys: morkų, ananasų, greipfrutų, vyšnių. Vanduo su citrinų sultimis.

•    Vengti: apelsinų sulčių, juodosios arbatos, visų gėrimų su soda.

Svorio kontrolės programa

•    Vengti: mėsos (vartoti nedaug vištienos ir kalakutienos), pieno produktų,  gaminių iš kviečių, pipirų ir paprikos, ledų, cukraus, kukurūzų ir žemės riešutų aliejaus.

•    Padeda: augaliniai aliejai: alyvų, sėmenų, rapsų; sojos produktai; vaisiai.

•    Vitaminai ir maisto papildai: vitaminai В, С, Е; kalcis, geležis, cinkas, selenas, chromas; bifidobakterijos; žoliniai papildai ir arbata iš jų. Ženšenis, ežiuolė, valerijonas, gudobelė, dagys, bromelainas, kvercetinas.

•    Apriboti: vitamino А vartojimą, geriau gauti beta karotino iš maisto.

•    Fiziniai pratimai: ramūs ir reikalaujantys susikaupimo (pilates, kalanetika).

Nėra jokių specialių rekomendacijų svorio kontrolės programai. Laikykitės atitinkamos dietos ir fizinio aktyvumo režimo. Apribokite cukrų ir šokoladą.

Dieta pagal kraujo grupę: 0 (I)

12-08-2013

0 (I) kraujo grupė – „Medžiotojas“. Ši kraujo grupė – pati seniausia. Iš šios grupės evoliucionavo ir kitos kraujo grupės. 33,5 proc. Žemės gyventojų priklauso būtent šiai kraujo grupei. Asmenybės tipas – stiprus lyderis.

kraujasDietologo rekomendacijos

Maistas:

•    Tinka: mėsa (išskyrus kiaulieną), žuvis, jūros gėrybės, daržovės ir vaisiai (išskyrus rūgščius), ananasai, ruginė duona ribotais kiekiais.

•    Apriboti: kruopas, ypač avižines, kviečius ir jų produktus (taip pat ir kvietinę duoną). Pupeles ir grikius valgyti galima.

•    Vengti: kopūstų (išskyrus brokolius), kviečių ir jų produktų, kukurūzų ir jų produktų, mandarinų, kečupo.


Gėrimai:

•    Tinka: žalioji arbata, žolelių arbata su erškėtrožėm, imbieru, mėta, saldymedžiu, liepžiedžiais;  silpnas mineralinis vanduo.

•    Neutralu: alus, raudonasis ir baltasis vynas, ramunėlių, ženšenio, šalavijo, valerijono, aviečių lapų arbata.

•    Vengti: kavos, stiprių gėrimų, alavijo, jonažolės, senos, ežiuolės, braškių lapų.

Svorio kontrolės programa

•    Nevartoti: šviežių kopūstų, pupelių, kukurūzų, kviečių, citrusinių vaisių, ledų, cukraus, marinatų, bulvių.

•    Padeda: jūrų dumbliai (rudieji, laminarija), žuvis ir jūros gėrybės; joduota druska; mėsa, ypač jautiena, aviena, kepenėlės; žalumynai, salotos, špinatai, brokoliai, ridikėliai.

•    Vitaminai ir maisto papildai: B grupės vitaminai, vitaminas K, kalcis, manganas, jodas. Saldymedžio šaknis, jūros dumbliai. Kasos fermentai.

•    Vengti: vitamino A ir E. Geros fizinės formos palaikymui ir svorio mažinimui vengti labai intensyvių pratimų: aerobikos, slidžių sporto, bėgimo, plaukimo.

Pas 0 (I) kraujo grupės atstovus pagrindinė problema – sulėtėjusi medžiagų apykaita.  Yra keletas faktorių, kurie padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir tokiu būdu numesti svorio:

•    Iš maisto raciono pašalinti grūdus ir visus gaminius iš grūdų, kukurūzus, pupeles, lęšius – jie blokuoja insulino gamybą ir tokiu būdu sulėtina metabolizmą.
•    Pašalinti iš maisto raciono visų rūšių kopūstus (išskyrus brokolius) ir visus gaminius iš avižų –  jie slopina skydliaukės hormonų gamybą ir tuo pačiu lėtina metabolizmą.

•    Daugiau vartoti produktų, turinčių jodo – jūros gėrybių, dumblių, žalumynų (salotas, špinatus, brokolius), joduotą druską, o taip pat produktus, stimuliuojančius skydliaukės hormonų gamybą – ridikėlius, ridikus, japoniškus ridikus. Gerai vartoti sultis iš šių ridikų per puse su morkomis.

•    Valgyti raudoną mėsą, kepenis. Šie produktai didina metabolizmo greitį.

•    Užsiimkite intensyviais fiziniais pratimais.