12 nuodėmių prie švenčių stalo, dėl kurių netilpsite į suknelę
Per Šv. Kalėdas niekas nenori skaičiuoti kalorijų. Gausi vakarienė su užkandžiais, desertais ir gėrimais gali lengvai pasiekti 3000 kcal ar net daugiau. Tačiau verta žinoti, kurie patiekalai yra tikros kalorijų bombos, kad neperžengtumėte protingų ribų.
Dėmesio: Nuo Šv. Kalėdų iki Naujųjų metų lieka vos kelios dienos. Sveikai ir saugiai numesti per jas priaugtų kilogramų tiesiog nespėsite, todėl geriausia strategija — saikas prie stalo.
Šventinių patiekalų kaloringumo žemėlapis (100 g)
1. Šokoladinis tinginys — apie 450–480 kcal. Tai didžiausia kalorijų bomba dėl sviesto, kondensuoto pieno ir sausainių gausos. 2. Kūčiukai — apie 400 kcal. Dažnai klystama manant, kad tai lengvas užkandis, tačiau kūčiukai yra praktiškai gryni miltiniai angliavandeniai ir aliejus. 3. Kiaulienos kepsnys džiūvėsėliuose — apie 280–320 kcal. 4. Silkė pataluose — apie 180–220 kcal (jei nenaudojamas kibiras majonezo). 5. Kepta lydeka tešloje — apie 180–220 kcal. Tešla, kurioje kepama žuvis, sugeria daugybę keptuvės riebalų. 6. Pyragėliai su aguonomis — nedidelė 50 g bandelė turės apie 180–200 kcal. 7. Balta mišrainė — apie 150–180 kcal. Bulvių, virtos dešros ir majonezo derinys. 8. Bulvių košė (su sviestu) — apie 110–130 kcal. 9. Sausas raudonasis vynas — 1 taurė (150 ml) turi apie 125 kcal. Kelių taurių kilnojimas nepastebimai prideda papildomus kelis šimtus kalorijų.
Pastaba: Mitas: „aguonos blogina žarnyno veiklą ir sukelia vidurių užkietėjimą”. Aguonos yra puikus maistinių skaidulų šaltinis (apie 19,5 g / 100 g), todėl jos, atvirkščiai, palaiko normalią žarnyno veiklą.
Jei norite palengvinti savo skrandžio darbą šventinę naktį, verta peržiūrėti 12 sveikesnių Kalėdų patiekalų alternatyvų.
Šaltiniai
- USDA FoodData Central.
- Healthline. *Holiday Weight Gain: Reality or Myth?*
Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę
Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.
Pradėti naudotis nemokamai