Apie iškrovimo dietą: kam ir kaip dažnai ji tinka?

Kai mažo kaloringumo dieta nebeduoda rezultatų, gelbsti iškrovimo diena. Kaip ji veikia ir kiek dažnai ją galima taikyti, kad nepakenktumėte sau?

Kada ir kaip dažnai taikyti iškrovimo dietą?

Iškrovimo dietos stimuliuoja medžiagų apykaitą ir skatina eikvoti riebalų atsargas. Joms būdingas tam tikras vienpusiškumas, todėl jas rekomenduojama taikyti 1–2 kartus per savaitę, geriausiai – laisvomis dienomis.

Dėmesio: Jeigu sergate tam tikromis ligomis, pasitarkite su gydytoju dietologu ar šeimos gydytoju prieš taikydami iškrovimo dietą – taip būsite tikri, kad nepakenksite organizmui. Neatsakingas badavimas gali sukelti atvirkštinį efektą.

Kiek galima numesti per iškrovimo dieną?

Iškrovimo diena – tai mitybos zigzagas, organizmo sukrėtimas, per kurį per parą prarandama 500–800 g kūno masės. Vaisių ir daržovių dienos pergyvenamos lengviausiai, nes didelis maisto kiekis sukuria sotumo jausmą. Lengvai ištveriama ir baltymų dieta, nes ji greitina angliavandenių ir riebalų įsisavinimą.

Kokios yra iškrovimo dietų rūšys?

• Pagal maisto medžiagas: baltyminės (cukraus, vaisių, daržovių, ryžių-vaisių) ir riebalinės (grietinės, grietinėlės).
• Pagal produktų rinkinį: vegetariškos, mėsos ir žuvies, skysčių, kombinuotos.

Saikinga iškrovos diena gali tapti puikiu postūmiu jūsų medžiagų apykaitai!

Šaltiniai

1. Harvard Health Publishing. *Intermittent fasting: Surprising update*. 2. National Institutes of Health (NIH). *Health effects of intermittent fasting*. 3. Mayo Clinic. *Fasting diet: Can it improve my heart health?*

Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę

Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.

Pradėti naudotis nemokamai