Braškių sezonas atidarytas: saldus skanėstas, kuris nekenkia jūsų figūrai

Vos 32 kalorijos 100 gramų – braškės yra puikus pasirinkimas figūrą prižiūrintiems, o kartu ir malonus vasaros gėrybių sezono atidarymas.

Kuo naudingos braškės?

Pastaba: 100 g šviežių braškių turi apie 59 mg vitamino C – tai net 66 proc. paros normos, daugiau nei apelsinuose (USDA FoodData Central).

Braškės gausios antocianinų, katechinų ir kvercetino. Nors braškės internete dažnai reklamuojamos kaip „supermaistas, gydantis gripą ir vėžį“, mokslas tokiems teiginiams kur kas atsargesnis. Vartojant braškes, gaunamas vitaminas C realiai prisideda prie normalios imuninės sistemos veiklos, bet uogos pačios savaime infekcijų negydo.

Kiek angliavandenių turi braškės?

Braškės priskiriamos prie mažiau angliavandenių turinčių uogų – 100 g jų yra tik apie 7,7 g angliavandenių. Palyginimui, spanguolėse jų beveik dvigubai daugiau. Daugiau apie uogas rasite straipsnyje apie mažai angliavandenių turinčius vaisius ir uogas.

Braškių dieta: ar verta?

Kai kurie žmonės, kelias dienas valgydami vien braškes, praneša netenkantys iki 3 kg svorio.

Dėmesio: Didžioji dalis svorio, prarasto per pirmąsias kelias griežtos dietos dienas, yra vandens ir glikogeno atsargų, o ne riebalų, netekimas. Toks efektas yra laikinas ir svoris dažnai grįžta su kaupu, vos grįžus prie įprastos mitybos.

Panašiai kaip avietės, braškės gali būti puiki ir skani sudedamoji sveikos mitybos plano dalis (pvz., piknikams), bet jokiu būdu ne stebuklinga vienos savaitės monodieta.

Šaltiniai

• USDA FoodData Central.
• Healthline. *Strawberries 101: Nutrition Facts and Health Benefits*.

Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę

Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.

Pradėti naudotis nemokamai