Dieta pagal kraujo grupę A (II): augalinė mityba ramiam „Žemdirbio“ gyvenimui

A (II) kraujo grupė populiarioje kultūroje buvo praminta „Žemdirbio“ grupe. Remiantis P. D’Adamo teorija, šios grupės atstovams esą labiausiai tinka vegetariška mityba. Tačiau šiuolaikiniai medicininiai tyrimai atskleidė, kad tai visiškas mitas.

Kokie buvo „Žemdirbio“ dietos reikalavimai?

Buvo teigiama, kad kadangi ši kraujo grupė istoriškai siejama su žemdirbyste, žmonės turėtų maitintis augaliniu maistu:

• Rekomenduojama: sojos produktai, vaisiai, daržovės, visų rūšių kruopos.
• Vengti: mėsos, pieno produktų, tam tikrų vaisių (pvz., bananų, apelsinų).

Teorijos autoriai tikino, kad šios grupės atstovų skrandžio rūgštingumas yra mažesnis, todėl mėsa sunkiai virškinama ir virsta riebalais.

Faktai: Kraujas ir mityba nėra susiję

Mokslo bendruomenė jau seniai atmetė šią hipotezę. Tyrimai nepatvirtina jokio biologinio mechanizmo, pagal kurį A (II) kraujo grupė blogiau skaidytų mėsą.

Dėmesio: Remiantis *PLoS One* apžvalga, augalinio maisto nauda sveikatai – sumažėjęs cholesterolio lygis, geresnė širdies veikla – yra bendra visiems žmonėms, nepriklausomai nuo to, ar jų kraujo grupė yra A, B, AB ar O.

Svorio kritimas, priskiriamas šiai dietai, įvyksta todėl, kad žmogus tiesiog pradeda valgyti daugiau ląstelienos turinčio maisto, pavyzdžiui, daržovių, ir atsisako perdirbtos mėsos bei saldumynų. Tai naudinga bet kuriai kraujo grupei, o ne vien „žemdirbiams“.

Mokslu paremta alternatyva

Griežti apribojimai, reikalaujantys atsisakyti tam tikrų vertingų produktų vien dėl kraujo grupės, neturi prasmės. Jei norite maitintis sveikiau, verčiau pasidomėkite bendraisiais sveikatos principais ar pasikonsultuokite su dietologais. Apie tai plačiau galite skaityti 0 (I) kraujo grupės mito apžvalgoje.

Apibendrinant, „Žemdirbio“ dieta yra įdomus istorinis fenomenas, bet ne patikimas mitybos planas. Valgykite sveiką, subalansuotą maistą klausydamiesi savo organizmo.

Šaltiniai

1. Wang, J., et al. (2014). *ABO Genotype, ‘Blood-Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors*. PLoS One. 2. WebMD. (2022). *The Blood Type Diet: Fact or Fiction?* 3. PubMed mokslinių tyrimų duomenų bazės apžvalgos.

Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę

Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.

Pradėti naudotis nemokamai