Japoniška dieta: 7, 13 ar 14 dienų – kuri tinka jums?

„Japoniška dieta“ (būna 7, 13 ar 14 dienų trukmės) žada stulbinančius rezultatus – minus 7–8 kg per dvi savaites. Pagrindinis jos principas – griežtas meniu, jokios druskos, cukraus, alkoholio ir jokių nukrypimų. Bet ar ši dieta išties stebuklinga?

Mitas: Greitas riebalų deginimas

Japoniška dieta iš tiesų nesusijusi su tradicine Japonijos mityba, kurioje gausu angliavandenių (ryžių). Ši dieta tėra itin griežta, mažai kalorijų turinti programa (dažnai nesiekianti nė 1000 kcal per dieną).

Dėmesio: Pirmosiomis dienomis svoris krenta dramatiškai, tačiau tai nėra riebalai. Atsisakius druskos (natrio), iš organizmo masiškai pasišalina skysčiai. Grįžus prie įprastos, druska pagardintos mitybos, vanduo per porą dienų sugrįžta, o su juo – ir numesti kilogramai.

Ar verta jos laikytis?

• Trūkumai: Dieta yra nesubalansuota, labai nuskurdinta angliavandenių ir kalcio, todėl gali sukelti silpnumą, galvos svaigimą. Ilgesnis druskos visiškas atsisakymas sutrikdo elektrolitų balansą.
• Privalumai: Ji gali padėti kaip skubus trumpalaikis sprendimas „išsipūtimui“ sumažinti prieš svarbų renginį, tačiau ilgalaikių svorio problemų ji nesprendžia.

Vietoje ekstremalių 14 dienų dietų, rekomenduojama visam laikui peržiūrėti savo valgiaraštį, remiantis sveikos mitybos principais.

Šaltiniai

1. National Institutes of Health (NIH). *Dietary sodium and health*. 2. Mayo Clinic. *Weight-loss options: Choose what works for you*.

Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę

Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.

Pradėti naudotis nemokamai