Kūno masės indeksas: kaip jį apskaičiuoti ir ką jis reiškia?

Kaip objektyviai įvertinti, ar jūsų svoris yra sveikas? Kūno masės indeksas (KMI) atsakymą duoda vienu skaičiumi.

Kaip apskaičiuoti KMI?

Formulė paprasta: KMI = kūno masė (kg) : ūgis² (m). Pavyzdžiui, jei svoris 75 kg, o ūgis 1,72 m, tuomet KMI = 75 : 2,96 = 25,34.

| KMI reikšmė | Reikšmė | |—|—| | Mažiau nei 18,5 | Nepakankamas svoris | | 18,5–24,9 | Normalus svoris | | 25,0–29,9 | Antsvoris | | Virš 30,0 | Nutukimas |

Dėmesio: KMI viršijus 30, žymiai išauga rizika susirgti antrojo tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis.

KMI ribotumai

Nors KMI yra patogus įrankis, jis neatsižvelgia į kūno sudėtį. Raumeningo sportininko KMI gali rodyti antsvorį, nors jo riebalų procentas yra labai mažas. KMI geriausiai tinka sėslaus gyvenimo būdo žmonėms, norintiems sekti svorio pokyčius ir vertinti mitybos poveikį sveikatai.

Šaltiniai

1. World Health Organization (WHO). *Body mass index – BMI*. 2. Mayo Clinic. *BMI: What it means for your health*.

Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę

Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.

Pradėti naudotis nemokamai