Kefyro dieta: greitas organizmo išvalymas ir lengvesnis svorio metimas

Kefyro dieta, kaip ir japoniška ar grikių dieta, patenka į greitų, mono-dietų kategoriją. Kefyras yra itin sveikas produktas, tačiau ar verta juo pakeisti visą mitybą?

Mitas apie „šlakų valymą“

Kefyras dažnai reklamuojamas kaip priemonė, išvalanti žarnyną nuo „šlakų ir toksinų“.

Pastaba: Žmogaus organizmas neturi jokių „šlakų“, kuriuos reikėtų specialiai išvalyti. Inkstai ir kepenys yra mūsų natūralūs ir itin efektyvūs toksinų šalinimo organai.

Kefyro nauda slypi jo probiotikuose – naudingose bakterijose, kurios gerina žarnyno mikrobiomą ir virškinimą, tačiau tai nepakeičia inkstų funkcijos. Be to, jame yra kokybiškų baltymų ir kalcio.

Iškrovos dienos vs. Mono-dieta

• Kefyro iškrovos diena (1 d.): Tai vienos dienos režimas (išgeriama apie 1–1,5 l kefyro), skirtas sumažinti skrandžio apkrovą po persivalgymo ar švenčių. Vienos dienos kalorijų deficitas padeda greitai pasijusti lengviau.
• 5–7 dienų kefyro dieta: Griežtas kalorijų ribojimas (griežta dieta). Nors svoris kris, organizmas patirs vitaminų (ypač vitamino C ir geležies) bei energijos badą.

Protingas požiūris

Vietoje griežtos 7 dienų kefyro dietos, geriausia kefyrą įtraukti į kasdienį sveiką racioną – pavyzdžiui, pakeičiant juo kaloringą vėlyvą vakarienę ar panaudojant sveikiems pusryčiams su uogomis ir skaidulomis. Tai užtikrins gerą virškinimą ir padės sukurti tvarų kalorijų deficitą.

Šaltiniai

1. Harvard T.H. Chan School of Public Health. *The Microbiome*. 2. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). *Detoxes and Cleanses: What You Need to Know*.

Atsinaujinome! Išbandykite naują skaičiuoklę

Pristatome visiškai naują ir modernią kalorijos.lt skaičiuoklę. Kurkite savo produktus, naudokitės patogiu kalendoriumi ir stebėkite svorio pokyčius.

Pradėti naudotis nemokamai