10 riebalus deginančių produktų, kuriuos turėtumėte žinoti

Šie produktai padeda greičiau sudeginti riebalus – tačiau nepakeičia subalansuotos mitybos ir reguliarios fizinės veiklos. Kokie produktai padės greičiau tirpdyti riebalus?

1. Vanduo

Vokiečių tyrinėtojai nustatė, jog išgėrus apie 500 g vandens per dieną, kalorijų sudeginimo greitis padidėja net 30 proc. Vanduo išplauna druską ir toksinus, slopina apetitą ir leidžia neapsigauti, kai troškulys supainiojamas su alkiu.

2. Žalioji arbata

Jos ekstraktas pagreitina medžiagų apykaitą, gerina nuotaiką, pasižymi prieškancerogeninėmis savybėmis ir padeda išvengti širdies ligų.

3. Sriuba

Suvalgyta kaip pirmas patiekalas, sumažina bendrai suvalgomą kiekį. Tyrime moterys, pasirinkusios vištienos sriubą su ryžiais (270 kcal), suvalgė 100 kcal mažiau nei pasirinkusios užkepėlę.

4. Greipfrutas

Kasdien valgę pusę greipfruto per 12 savaičių sulieknėjo vidutiniškai 1,5 kg – jo vitaminas C mažina insulino lygį.

5. Obuoliai ir kriaušės

Antsvorio turinčios moterys, kasdien valgiusios 3 mažus obuolius ar kriaušes laikydamosi mažo kaloringumo dietos, numetė daugiau svorio nei vaisių nevalgiusios – dėl gausios ląstelienos ilgiau jaučiamas sotumas.

6. Brokoliai

Vienas puodelis – tik 20 kcal, gausu kalcio, vitaminų C ir A, folio rūgšties bei ląstelienos. Kalcis susijęs su svorio mažėjimu.

7. Neriebus jogurtas

Viena porcija – apie 450 mg kalcio ir 12 g ląstelienos. Žmonės, valgę 3–4 porcijas pieno produktų per dieną laikydamiesi mažo kaloringumo dietos, numetė daugiau svorio.

8. Liesa kalakutiena

85 g krūtinėlės be kaulų ir odos – tik 120 kcal, 26 g baltymo, 1 g riebalų, 0 g sočiųjų riebalų. Baltymas pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda auginti raumenis.

9. Avižų košė

7 g tirpios ląstelienos porcijoje ant ¾ puodelio vandens – suteikia sotumo jausmą ir energijos pratimams.

10. Aitrusis pipiras

Kanados mokslininkai nustatė, jog jame esantis kapsaicinas laikinai stimuliuoja streso hormonų išsiskyrimą, kas pagreitina medžiagų apykaitą.

Visi šie produktai suteikia sotumo jausmą suvartojant mažiau kalorijų. Vaisiai, daržovės ir nesmulkinti grūdai stabilizuoja insulino lygį ir užkerta kelią riebalų kaupimuisi, o liesa mėsa pagreitina medžiagų apykaitą, nes jai įsisavinti reikia daugiau energijos.